Если ваш малыш уже вступил в мир твердых продуктов в своем рационе, самое время предложить ему питательные продукты для него и его мозга! Первый опыт знакомства с твердой пищей у каждого ребенка проходит по-разному. Некоторые малыши сразу же получают свою первую пищу, а другим требуется немного проб и ошибок.
Позвольте вашему ребенку попробовать разнообразную здоровую и питательную пищу, и пусть терпение и правильное питание всегда будут вашим ориентиром. Если для вашего ребенка существуют специфические особенности, которые вам необходимо учесть, не забывайте всегда консультироваться с педиатром вашего ребенка перед началом введения твердой пищи.
Продукты, положительно влияющие на развитие ребенка
После того как вы получите одобрение вашего педиатра, сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами, которые поддерживают здоровое развитие вашего ребенка.
1. 1.
Йогурт — популярный продукт питания во всем мире. Это питательный продукт, поскольку он содержит кальций, белок и полезные жиры. Включение в рацион вашего ребенка таких полезных жиров, как йогурт, поможет развитию клеток мозга и обеспечит пробиотиками, которые помогут сформировать сильный микробиом. Недавние исследования продемонстрировали связь между кишечником и мозгом. Кроме того, малышам нравится насыщенная и кремовая текстура греческого йогурта.
2. авокадо
Авокадо со сливочной текстурой и в мякоти — довольно популярный продукт питания. Это богатый питательными веществами фрукт, содержащий полезные жиры, витамины и минералы. Авокадо не только питателен, полезные жиры способствуют росту клеток мозга. Кроме того, текстура этого фрукта мягкая, и ребенку легко его жевать.
3. Сыр
Более мягкие сыры часто вводятся рано (например, популярные «сырки», которые мягче), в зависимости от подготовки малыша, потому что они легче по вкусу и текстуре. Бекон — это легкое предложение: малыш может есть его как закуску или смешивать с овощами или фруктами.
4. яйца
Яичные белки не следует вводить в рацион до 12 месяцев из-за их повышенного риска как аллергена, но яичные желтки удивительно питательны и легко усваиваются. Яичные желтки содержат холестерин, поэтому эксперты рекомендуют употреблять их умеренно. Кроме того, они содержат жирные витамины, а также холм, селен и витамин В12, важные для развития органов.
5 яблоки
Эти питательные фрукты содержат кверцетин, который помогает стимулировать мозговую деятельность. Яблоки легко предложить в качестве первого прикорма (в пюре) и на протяжении всего переходного периода вашего малыша.
6. Чечевица
Чечевица доступна в различных формах и популярна во всем мире. Они очень питательны, поскольку содержат клетчатку, железо и белок. Кроме того, они мягкие и легко готовятся (не требуют замачивания) и легко принимаются в виде пюре. Они также могут быть одним из самых легких вариантов, когда речь идет о бобовых.
7. Зеленые листовые овощи
Хотя их может быть трудно предложить вначале как отдельный овощ, их можно использовать в виде смеси, чтобы они лучше переносились. Например, можно смешать шпинат с яблоком или морковью. Поскольку многие зеленые листовые овощи содержат нитраты, их часто рекомендуют вводить в рацион в последующем; ближе к 10 месяцам и с этого времени. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат или кудрявая капуста, содержат лютеин и витамин К, которые способствуют положительной деятельности мозга.
8. Лосось
Развивающийся мозг ребенка нуждается в DHA (докозагексаеновой кислоте), омега-3 полиненасыщенной жирной кислоте, которая необходима для когнитивного развития. Лосось является отличным диетическим источником ДГК. Вы можете приготовить из него вареное пюре, смешать его с пюре или даже сделать гамбургер с лососем или соленый огурец, если ваш малыш принимает его в качестве закуски.
9. Шоколад
Шоколад — это продукт, который обычно нравится населению любого возраста, особенно маленьким детям. Дети больше любят молочный шоколад, но именно темный шоколад обладает лучшими качествами для тех, кто его употребляет. Он содержит клетчатку, питателен, содержит меньше сахара, чем другие виды шоколада, является отличным источником антиоксидантов и помогает иметь более сильную иммунную систему.
10. помидоры
Помидоры — незаменимый продукт в рационе как взрослых, так и маленьких детей. Они содержат витамины С, А, К, железо и калий. Кроме того, он предотвращает дегенеративные заболевания глаз. Он также ухаживает за кожей, предотвращает запоры, улучшает кровообращение и является естественным мочегонным средством. В них есть все!