Когда я говорю «планшет» в названии этой статьи, я имею в виду любой вид электронного устройства, например, смартфон или что-то подобное. Многие специалисты говорят о зонах, свободных от технологий, чтобы семейные отношения укреплялись, а не ослабевали. Существуют исследования о детском сне, единстве семьи и развитии ребенка, которые позволяют оценить различное время, когда дети не должны использовать технологии в течение дня.
Кроме того, когда дети перестают пользоваться новыми технологиями в течение длительного времени, некоторые негативные побочные эффекты, связанные с тем, что дети проводят слишком много времени перед экранами, могут быть сведены к минимуму.
Прежде чем вносить изменения в распорядок дня своих детей, необходимо посочувствовать им и рассказать о причинах изменения правил. Укажите на негативные последствия, которые вы наблюдали при чрезмерном использовании этих устройств, такие как недосыпание или нехватка времени для совместного времяпрепровождения. Поощряйте ребенка, чтобы он понял это, и даже если сначала он не захочет принять это — особенно если он очень привык к этому — он сможет адаптироваться. Окажите помощь и предложите штурмовые решения для решения этой проблемы.
Новые правила необходимо соблюдать, и поначалу ваш ребенок может испытывать некоторое разочарование, но оно пройдет, как только он привыкнет к новому распорядку. Я не имею в виду никогда не пользоваться планшетом или техникой, но лучше избегать их в следующее время дня.
Когда лучше всего оставить экраны
1. Перед засыпанием
Существуют исследования о времени и использовании электронных устройств, и то, что вы делаете это перед сном, не приводит к хорошим последствиям. При использовании перед сном сон наступает позже и длится меньше часов в целом — и это касается и детей, и взрослых. Свет, излучаемый экранами, прерывает естественную функцию мелатонина и затрудняет согласование сна.
Чтобы этого не произошло, идеально, если спальня будет свободной от технологий зоной — для всех членов семьи. Недостаток сна у подростков — и взрослых — связан с проблемами со вниманием, депрессией и даже ухудшением работы транспортного средства.
2. Перед тем как идти в школу
Использование любого экрана перед походом в школу — это устоявшаяся привычка, которая в какой-то момент облегчила жизнь родителей, но реальность такова, что ребенок, который смотрит на экран, не сможет покормить или одеться должным образом после обучения.
Экран нужно убрать из этих моментов, чтобы не лишать детей удовлетворения от того, что они могут позаботиться о себе, одеться, обуться и собрать вещи на день. Исключите планшет или любой другой экран из утреннего распорядка дня ваших детей, так как они будут только способствовать утреннему хаосу.
Кроме того, мозг ребенка должен быть подготовлен к предстоящему учебному дню, а просмотр телевизора или нахождение перед экраном может негативно сказаться на исполнительных функциях ребенка. Внимание и память могут пострадать.
3. Во время ужина
Есть естественное время для общения и разговоров с детьми, и время ужина — одно из них. Есть исследования, которые показывают, что регулярные семейные ужины связаны с более высокой успеваемостью, более низкой самооценкой, более низким риском преступлений, а также более низкой вероятностью депрессии. Когда за столом есть телефон, качество разговора меняется, и люди меньше общаются друг с другом. Исключите любой вид экрана во время ужина, и вы всегда оцените это по достоинству.