Скорее всего, рано или поздно большинству родителей придется столкнуться с агрессивным поведением своих детей. Это проблема, которая затрагивает многих детей и требует скорейшего решения, поскольку то, что начинается как простая агрессивная реакция на определенные ситуации, может стать долгосрочным поведенческим расстройством. Поэтому необходимо внимательно относиться к ранним признакам агрессии у ребенка, чтобы предложить ему инструменты для стимулирования себя к контролю и управлению своими эмоциями. В детстве мы предлагаем некоторые стратегии, которые могут быть очень эффективными в большинстве случаев.
Стратегии, позволяющие предотвратить превращение вашего ребенка в агрессивного ребенка
1. Защита коробки или бешеный монстр
Это техника, разработанная психологом Мариной Мартин на основе детского рассказа «Ван» французской писательницы Мирей Д’Аллансе. Ее применение очень просто: всякий раз, когда ваш ребенок чувствует себя расстроенным или рассерженным, он выплескивает свой гнев в свободном рисовании. Это инструмент, который позволит направить негативные эмоции, снять разочарование и гнев и выпустить накопившееся напряжение. В конце рисунка попросите его заметить его, чтобы повысить осведомленность, вы также можете мотивировать его дать имя «монстру бешенства», а затем раскрыть его, скомкав бумагу и положив ее в коробку с крышкой или в мусорное ведро, чтобы монстр никогда больше не выходил.
2. Занимайтесь спортом
Физические упражнения приносят огромную пользу мозгу, особенно если речь идет об аэробных нагрузках. На самом деле, доказано, что когда ребенок занимается спортом, его мозг вырабатывает больше эндорфинов, что заставляет его чувствовать себя лучше, снимая напряжение и чувствуя себя более расслабленным. Такие виды спорта, как плавание, боевые искусства или футбол, помогают лучше управлять своими эмоциями, побеждать себя и сдерживать гнев и агрессию. Кроме того, это хороший повод для вашего ребенка научиться общаться с другими детьми своего возраста и развить свои коммуникативные навыки.
3. Покажите, что такое вулкан, который живет внутри
Это очень полезная техника для усиления самоконтроля, особенно в моменты гнева и агрессии. Чтобы применить ее, просто попросите себя представить свое внутреннее «я», как если бы это был вулкан, содержащий всю свою силу и энергию. Вы можете объяснить, что, как и большинство вулканов, его внутреннее «я» тоже может извергаться, сметая все на своем пути. Таким образом, вы научите распознавать признаки гнева и агрессии, связывая их с раскаленной лавой и взрывом, чтобы вы могли остановиться до того, как достигнете точки невозврата. Как только ваш малыш научится различать гнев и импульсивность, вы можете научить его некоторым приемам, которые помогут ему расслабиться, например, попросить его сосчитать до 10 или 20 или глубоко дышать, пока он не преодолеет гнев.
4. Проверьте свое поведение с помощью фонаря
Это очень простое упражнение, в котором вы даете ребенку обратную связь о его поведении, чтобы он мог задуматься и контролировать свой гнев и/или агрессию. По сути, техника заключается в том, что ребенок подает вам сигнал, который предупреждает вас, когда он очень раздражен или собирается проявить агрессию. Для ее реализации вам понадобится картонная коробка из-под краски, которая имитирует свет яркого фонаря. Вы должны объяснить ребенку, как работает фонарь, и сказать ему, что с этого момента вы будете работать фонарем в доме. Зеленый свет указывает на то, что вам нужно искать лучший способ выразить свои чувства, оранжевый — на то, что вам нужно подумать о том, что вы чувствуете, а красный — на то, что вам нужно остановиться, потому что ситуация вышла из-под вашего контроля или вы вот-вот потеряете контроль.
5. Подавайте пример
Лучший способ научить ребенка владеть собой и регулировать свою агрессию — это стать для него примером для подражания. Дети обычно подражают поведению взрослых, особенно своих родителей, и если у них есть хорошая модель контроля, они, несомненно, будут применять те же стратегии для управления своими эмоциями и поведением. Поэтому важно, чтобы в присутствии ребенка вы всегда старались сохранять спокойствие, а когда по какой-то причине выходите из себя, используйте технику релаксации, чтобы восстановить контроль над своими эмоциями. Также удобно объяснить, почему вы рассердились, и признать свою ошибку.