Грудное молоко — идеальная пища для детей первых месяцев жизни. Оно не только обеспечивает ребенка питательными веществами и энергией, необходимыми для того, чтобы он рос здоровым и сильным, но и содержит большое количество антител, которые защищают его от инфекций. Кроме того, она стимулирует когнитивное развитие ребенка и предотвращает хронические заболевания, такие как целиакия и хроническое воспалительное заболевание кишечника.
По этим причинам педиатры рекомендуют придерживаться исключительно грудного вскармливания, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев жизни ребенка. Однако иногда матери не вырабатывают достаточно молока для ребенка, что повышает риск развития анемии или других проблем со здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что во многих из этих случаев можно стимулировать выработку грудного молока с помощью нескольких простых приемов, полностью натуральных.
Пять приемов для стимулирования выработки грудного молока
1. Поместите ребенка в правильное положение
Знаете ли вы, что лучшим стимулом для увеличения выработки грудного молока является сосание ребенка? Когда ребенок сосет, это стимулирует выделение гормона пролактина, который, в свою очередь, активизирует альвеолы, вырабатывающие молоко. Сосание также повышает уровень окситоцина, другого гормона, участвующего в сокращении мелких мышц груди, отвечающих за прохождение молока по протокам. Поэтому, если ребенок плохо сосет или плохо всасывает, выработка молока, скорее всего, снизится.
Чтобы избежать этого, рекомендуется следить за тем, чтобы во время кормления грудью ребенок находился в правильном положении и хорошо сосал. Идеально, если и сосок, и ареола находятся во рту малыша, а губы слегка разошлись. Чтобы исправить положение, вы можете ввести мизинец в рот ребенка, чтобы отделить его от груди, а затем коснуться губами соска, чтобы, когда малыш откроет рот, он ввел всю ареолу.
2. Грудное вскармливание
Кормление ребенка грудью по требованию не только обеспечивает правильное питание ребенка, но и увеличивает выработку молока. Вопреки тому, что считают начинающие мамы, кормление грудью по требованию не уменьшает количество молока, а наоборот, то есть помогает вырабатывать его больше. Это происходит потому, что ребенок больше стимулирует молочные железы и повышает уровень гормонов, отвечающих за выработку грудного молока.
Для того чтобы у ребенка всегда было грудное молоко, идеальным вариантом является предоставление ему возможности сосать материнскую грудь, когда он этого хочет, будь то кормление или даже использование ее в качестве пустышки. Таким образом, выработка молока будет оставаться стабильной в течение почти всего дня, поэтому у вас будет не только достаточно молока для кормления ребенка, но и запас.
3. Массируйте грудь
Массаж груди — отличный способ естественного стимулирования выработки грудного молока. Подобно сосанию груди ребенком, массаж стимулирует уровень пролактина и окситоцина, заставляя альвеолы вырабатывать больше молока и увеличивая его поток через грудные протоки. Самое приятное, что вы можете делать их самостоятельно, когда у вас есть возможность, что делает их очень простой и практичной альтернативой.
Для этого предварительно вымойте руки с мылом и водой. Положите обе ладони вертикально на грудь, оставив ареолу посередине, и мягкими движениями массируйте сверху вниз в противоположном направлении обеими руками. Затем пальцами крепко прижмите грудь к груди круговыми движениями в направлении часовых стрелок. В заключение погладьте грудь кончиком пальца от внутренней стороны к ареоле.
4. Прикладывайте ребенка к обеим грудям
Известный как непрерывное чередование грудного вскармливания, он заключается в том, что вы предлагаете ребенку сначала одну, а затем другую грудь, с целью стимулирования обеих грудей. В этом смысле некоторые эксперты рекомендуют менять ребенка с грудью через несколько минут, в то время как другие советуют подождать, пока ребенок опорожнит протоки одной груди, прежде чем менять ее. В любом случае, эта техника стимулирует выработку окситоцина и пролактина, увеличивая производство молока в течение дня.
Чтобы облегчить этот процесс, вы можете подождать, пока ребенок не потеряет интерес к кормлению или не начнет спать, чтобы переключиться с одной груди на другую. Таким образом, вы также будете стимулировать кормление грудью в течение более длительного периода времени и, следовательно, кормить лучше. Когда малыш приспособится к переходу от одной груди к другой, он сам подскажет вам, когда наступит подходящее время, и вы сможете легче его сменить.
5. Делайте ставку на здоровое и сбалансированное питание
Ваша пища является ключом к выработке грудного молока на протяжении всего периода грудного вскармливания. Готовая пища, слишком большое количество соли, сахара или жиров могут помешать правильной стимуляции груди и уменьшить количество молока. Вместо этого, диета, включающая злаки, такие как овес, овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами, такими как кальций и фосфор, может стимулировать выработку молока. В этом случае идеальным вариантом является потребление этих продуктов в их натуральном виде, но если вы предпочитаете, вы также можете сделать ставку на рецепты, приготовленные с использованием этих продуктов.
Точно так же важна правильная ежедневная гидратация. Вода является не только основным компонентом грудного молока, но и помогает активизировать обмен веществ, одновременно регулируя поступление питательных веществ в организм. В идеале необходимо выпивать не менее двух литров воды ежедневно, особенно до и после кормления ребенка грудью. Однако имейте в виду, что эта рекомендация может варьироваться от одной женщины к другой в зависимости от ваших личных потребностей.
Деони, С. и др. (2013) Грудное вскармливание и раннее развитие белого вещества: Кросс-секционное исследование. Neurofeedback? 82: 77-86.