Скорее всего, вы слышали о мантрах, но, возможно, не знаете точно, что они означают и как их можно использовать в повседневной жизни. На самом деле, на Западе мы считаем, что слово «мантра» является синонимом намерения. Это не так.
Что же на самом деле представляет собой мантра?
Термин «мантра» происходит из санскрита и делится на «ман», что означает «ум» или «мышление», и «тра», что эквивалентно «среде» или «органу». Таким образом, мантра — это не что иное, как инструмент ума, звук или вибрация, которые мы можем использовать, чтобы войти в состояние покоя и мира.
Первым мантрам по меньшей мере 3 000 лет, и они восходят к индуизму, хотя многие другие философские и религиозные системы также использовали их. По сути, мантра используется для того, чтобы удерживать нас в ментальном состоянии, помогая нам обрести психологическое равновесие.
Вероятно, самой распространенной мантрой является слог «ОМ», который отождествляется со звуком Вселенной и который для многих представляет процесс рождения, смерти и перерождения. В действительности, ученые проанализировали эту мантру и обнаружили, что она вибрирует на частоте 432 Герца, что соответствует естественной вибрации Вселенной, в отличие от 440 Герц, которые являются частотой современной музыки.
Однако, чтобы воспользоваться силой мантры, вам не обязательно чувствовать себя со скрещенными ногами и повторять «Ом… ом… ом… ом…». Вы можете обратиться к своей собственной мантре, особенно в те трудные дни, когда быть отцом или матерью кажется горой.
Мантра для восстановления душевного спокойствия
1. Дышите
Возможно, это самая мощная мантра в те дни, когда мир захлестывает вас и вы вот-вот станете жертвой подавляющей силы. Когда вам кажется, что вы не можете, задержитесь и глубоко вдохните. Глубоко вдыхайте и медленно выпускайте воздух, всегда через нос. Обычно достаточно перерыва всего в 8 минут — это время необходимо для того, чтобы активизировать парасимпатическую нервную систему и опустить ручной тормоз, снизив частоту сердечных сокращений и восстановив внутреннее спокойствие.
2. Это только этап
Дети проходят через различные стадии на протяжении своего развития. Есть стадия, когда вы будете испытывать тревогу разлуки и в основном не давать себе дышать. Есть также стадия негативизма, когда противоположность будет переносить вас через все. Без сомнения, это трудные стадии, но вам поможет помнить, что это всего лишь фаза, которая пройдет раньше или позже. Острое терпение.
3. Доверие
Воспитание детей — дело непростое, будет много моментов неуверенности и неопределенности. Это совершенно нормально, что иногда вы не знаете, что делать, и сомневаетесь. Однако подпитывать эти чувства очень вредно, и это только создает еще больший стресс и подавленность. Вместо этого вам нужно напоминать, что вы можете это сделать. Инстинкт обычно является очень мощным компасом, поэтому вам просто нужно больше доверять себе. Не нужно стремиться к совершенству, просто старайтесь делать все, что в ваших силах.
4. Это всего лишь ребенок
Иногда стресс и тяжесть возникают из-за нашей потребности все контролировать. Однако важно помнить, что ваш ребенок — всего лишь ребенок, а значит, ему нужно бегать, играть и суетиться. Нельзя притворяться, что он ведет себя как взрослый. Иногда нужно просто позволить им быть детьми и наслаждаться этим, поскольку это та стадия, на которую они уже не вернутся.
5. Он любит меня
Нет более эффективного средства, чем любовь. Помните, что ваши дети любят вас, этого обычно достаточно, чтобы противостоять практически всему, даже самым сложным испытаниям. Это также поможет вам понять, что ваши дети — это не те неловкие истерики или те вызывающие слова. Во многих случаях такое поведение является лишь незрелым способом выражения своих страхов и неуверенности, но это не значит, что они любят вас меньше. Помните.