7 суперпродуктов для улучшения внимания и когнитивных функций

Продукты питания помогут улучшить внимание вашего ребенка

В последние годы появились различные научные исследования, которые показывают, как еда влияет на наше настроение и даже на наши когнитивные функции. Поэтому питание может стать нашим лучшим союзником или, наоборот, врагом. В этом смысле существуют продукты, которые могут повысить внимание, что идеально подходит для детей с проблемами концентрации или СДВГ.

7 продуктов, способствующих концентрации внимания у детей

1. Йогурт

Сочетание белка и кальция, которое содержит йогурт, способствует концентрации внимания. Кроме того, по данным исследователей из Фонда клиники Кливленда, тирозин, аминокислота, содержащаяся в этом продукте питания, является главным виновником выработки таких нейротрансмиттеров, как допамин и норэпинефрин, которые участвуют в процессах памяти и повышают уровень внимания.

2. Бананы

Они не только являются прекрасным источником энергии, но и, согласно исследованию, проведенному в Общественном колледже Томаса Кларксона, идеально подходят для того, чтобы помочь детям в учебе. Без сомнения, это очень питательный фрукт, содержащий большое количество калия и марганца. Однако их положительное влияние на внимание обусловлено витамином В6, который стимулирует выработку серотонина и норэпинефрина, нейротрансмиттеров, связанных с концентрацией внимания.

3. Зеленые листовые овощи

Такие овощи, как шпинат, кудрявая капуста и руккола, богаты антиоксидантами и витаминами С, Е и А, поэтому они не только очень питательны, но и полезны для когнитивных функций. Исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Раш, показало, что одна-две ежедневные порции этих овощей могут вернуть пожилым людям 5 лет умственной активности. Поэтому они также идеально подходят для повышения концентрации внимания и развития мышления у детей.

4. яйца

Яйца подвергались демонизации, особенно из-за холестерина, но последние исследования доказали их важность в рационе. Фактически, они являются суперпродуктом для нашего мозга, поскольку содержат не более и не менее 9 незаменимых аминокислот, которые наш организм не может вырабатывать самостоятельно. Кроме того, в них есть лофос и лютеин, которые необходимы для памяти и концентрации. Настолько, что люди с низким уровнем лютеина медленнее обрабатывают информацию и легче игнорируют детали.

5. лосось

Это не только вкусный, но и один из лучших продуктов для мозга. Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые укрепляют связи между нейронами. Кроме того, он улучшает память и концентрацию, поэтому должен быть в рационе всех детей.

6. Темный шоколад

Дети не всегда едят овощи и фрукты, но, скорее всего, они не откажутся от шоколада. Хорошая новость заключается в том, что шоколад помогает бороться с усталостью, улучшает память и повышает концентрацию внимания. Согласно исследованию, проведенному в Университете Огайо, одной чашки какао в день достаточно, чтобы улучшить кровоснабжение мозга. Однако важно, чтобы это был темный шоколад, как можно более чистый и без добавленных сахаров.

7. Стерния

Это фрукт, богатый антиоксидантами, которые защищают все клетки организма, включая нейроны. Согласно исследованиям, проведенным в Университете Цинциннати, люди, которые в течение двух месяцев пили черничный сок, значительно улучшили свои показатели в тестах на обучение и память. Поэтому черника идеально подходит для здорового питания и повышения когнитивных способностей детей.

Оцените статью
Информационный портал
Добавить комментарий