Если ваш ребенок просыпается посреди ночи в страхе и с трудом засыпает, скорее всего, ему приснился кошмар, даже если он не может объяснить своими словами, о чем был сон. В отличие от ночных кошмаров, при которых ребенок возбужден, но продолжает видеть сон, а когда успокаивается, то спокойно засыпает, потому что не помнит ничего из того, что произошло, при кошмарах ребенку труднее снова заснуть, потому что он уже напуган и живо помнит образы.
Когда снятся кошмары?
Кошмары обычно возникают в REM-стадии сна, когда мозг наиболее активен и обрабатывает дневной опыт. Поэтому они обычно возникают во второй половине ночи.
Обычно первые кошмары появляются в возрасте от 3 до 6 лет. Однако только в дошкольном возрасте дети понимают, что эти образы были всего лишь сном и что то, что им приснилось, не реально, поэтому не может причинить им вреда.
Что вызывает кошмары?
Трудно сказать, что именно вызывает детские кошмары. На самом деле, многие вещи просто случаются. Однако в некоторых случаях это может быть опыт, который ребенок пережил в течение дня, или конкретное событие перед сном, которое его впечатлило или разозлило, например, сцена насилия по телевизору или отрывок из книги.
Беспокойство также может вызывать кошмары. Например, если над ребенком издеваются, он получает плохие оценки, болеет, переходит в новую школу или дома существует семейная напряженность, он может выражать эти переживания в снах.
Темы кошмаров будут различаться в зависимости от возраста ребенка и его основных страхов. Например, маленьким детям часто снятся чудовища, которые пытаются их съесть, преследуют их или наказывают. Когда они становятся старше, им начинают сниться реальные жизненные ситуации, например, когда их дразнят одноклассники или строго ругает учитель.
Как помочь ребенку после кошмара?
1. 1.
Немедленно зайдите в его комнату и дайте ему понять, что вы рядом. Когда ребенок напуган, важно обнять его, потому что он будет чувствовать себя защищенным. Простой факт, что рядом с ним папа или мама, поможет ему успокоиться.
2. Объясните ему, что произошло
Объясните, что вам приснился кошмар. Помните, что ребенок будет напуган и, скорее всего, ему будет трудно отличить сон от реальности, поэтому вам нужно объяснить, что то, что произошло во сне, не может причинить никакого вреда в реальном мире.
3. Станьте своим собственным героем
Если ребенок маленький, то по многим логическим причинам, которые вы ему дадите, он, скорее всего, будет продолжать бояться. В таких случаях лучше отбросить фантазии и стать супергероем. Проверьте вместе с ним каждый угол, чтобы убедиться, что в комнате не прячется монстр, используйте специальный спрей для уничтожения драконов или поставьте волшебную москитную сетку, которая делает его невидимым.
4. подтвердите свои чувства
Многие родители придают значение ночному кошмару, говоря ребенку, что нет смысла делать сон о сне. Однако в этот момент ребенок нуждается в подтверждении своих чувств. Скажите ему, что вы понимаете, что ему страшно, и что нет ничего плохого в том, чтобы бояться. Объясните, что иногда вам тоже снятся кошмары, которые заставляют вас волноваться, но когда вы проснетесь, бояться будет нечего.
5. Помогите ему уснуть
Успокойте ребенка и оставайтесь рядом с ним, пока он полностью не успокоится. Вы можете дать ему любимое мягкое животное, чтобы он чувствовал себя защищенным, или подложить подушку с одной стороны — этот трюк обычно помогает ему чувствовать себя в безопасности. Вы также можете оставить в комнате или коридоре тусклый и непрямой свет.