Одной из самых распространенных проблем родителей и одной из причин, по которой они чаще всего обращаются к педиатру, является отсутствие аппетита у их детей. Это довольно распространенная проблема, особенно в первые годы жизни, хотя обычно она повторяется несколько раз на протяжении всего детства.
В большинстве случаев потеря аппетита связана не с каким-то конкретным заболеванием, а просто с эмоциональным состоянием ребенка. Однако, какой бы ни была причина, главная проблема заключается в том, что плохой аппетит иногда может привести к более серьезным проблемам, таким как нехватка витаминов или даже недоедание. К счастью, этих трудностей можно избежать.
Пять стратегий для стимулирования аппетита у ребенка
1. Установите определенное время для приема пищи
Привычки придают стабильность жизни ребенка и позволяют ему чувствовать себя уверенно. На самом деле, если вы будете соблюдать регулярный график приема пищи, ваш ребенок не только сможет мысленно готовиться к обеду, но и будет иметь лучший аппетит. Когда малыш приспосабливается к определенному графику, его желудок начинает заранее выделять желудочный сок, а значит, чувство голода усиливается. По этой причине удобно установить фиксированный график для пяти приемов пищи в течение дня и не позволять ребенку есть в нечетные часы.
2. Превратите ужин в развлечение
Часто мы сводим удовольствие от еды к простому акту приема пищи по обязанности, и дети это замечают, поэтому неудивительно, что у них формируются негативные отношения с едой. И наоборот, если мы считаем, что ужин — это время веселья и общения с семьей, дети будут воспринимать его именно так и чувствовать себя более мотивированными к еде. Чтобы добиться этого, вы можете привлечь его к приготовлению ужина или попросить помочь вам накрыть на стол. Речь идет о том, чтобы привлечь ребенка к ритуалу, связанному с приемом пищи, и воспринимать его как приятное время.
3. Полагайтесь на разнообразное питание с первых лет жизни
С 6 месяцев ребенок готов к разнообразному питанию. Однако одна из самых распространенных ошибок, которую допускают родители, заключается в том, чтобы всегда предлагать ребенку ту пищу, которую он предпочитает, чтобы он ел без проблем. Однако именно в первые годы формируются гастрономические вкусы, поэтому рекомендуется постепенно вводить все виды пищи, чтобы нёбо привыкало к разным текстурам и вкусам.
4. Представляйте привлекательные блюда
Для многих детей съесть кусочек фрукта или тарелку салата может быть настоящей пыткой. Однако если дать волю воображению и приготовить еду творчески, они будут охотнее пробовать новые вкусы. Во многих случаях это просто вопрос поиска правильного сочетания вкусов или оригинального смешивания различных цветов. Если ребенок сопротивляется еде, не настаивайте слишком сильно, подождите несколько дней и снова предложите ему еду, приготовленную другим способом. Помните, что, хотя вкус очень важен, привлекательная презентация может творить чудеса.
5. Подавайте соответствующее возрасту количество еды
Некоторые родители без необходимости наполняют тарелки своих детей, думая, что это побудит их есть больше. Однако на самом деле это контрпродуктивная стратегия, потому что, когда ребенок не очень голоден, при виде тарелки, полной еды, он будет чувствовать себя сытым и, следовательно, съест меньше. Поэтому, чтобы стимулировать аппетит детей, лучше подавать им разумное и соответствующее возрасту количество еды. Если вы приготовили несколько блюд, лучше уменьшить порции первых, чтобы малыш не наелся сразу.