Детская зумба: 7 занятий зумбой для детей

Зумба — это не эксклюзивная тренировка для взрослых, дети также могут воспользоваться многочисленными преимуществами, способствующими укреплению здоровья. На самом деле, все больше и больше детей приобщаются к этому упражнению, сочетающему аэробные и танцевальные нагрузки, чтобы оставаться активными и в веселой форме.

5 преимуществ Zumba для развития детей

1. Тренировка моторных навыков. Зумба — отличное упражнение для развития координации, гибкости и баланса у детей. Она также помогает в развитии адекватного осознания тела и пространственной системы и помогает в определении перекрестной тренировки с самого раннего возраста.
2. Укрепляет мышцы и кости. Упражнения Zumba помогают в укреплении костей и тонизируют группы мышц по всему телу. Фактически, это идеальное упражнение для тренировки мышечного сопротивления и сжигания лишних калорий, поэтому оно также помогает бороться с детским ожирением.
3. Оно стимулирует работу кардиореспираторной системы. Еще одно преимущество Zumba для детей связано с ее воздействием на кардиореспираторную систему. Танцы, особенно аэробные упражнения, увеличивают емкость легких и сердца, способствуя улучшению кардиореспираторной функции у детей.
4. Улучшает настроение. Зумба является отличным средством для улучшения настроения и профилактики тревожности, депрессии и детского стресса. Во время занятий зумбой высвобождается излишнее напряжение и повышается уровень эндорфинов на уровне мозга, что создает приятное ощущение благополучия и спокойствия.
5. Это благоприятствует эмоциональному равновесию. Упражнения Zumba помогают детям лучше управлять своими эмоциями, одновременно стимулируя их. Это происходит потому, что данное упражнение способствует выделению дофамина и серотонина, двух нейромедиаторов, которые стимулируют расслабление и мешают эмоциональному равновесию.

В каком возрасте дети могут начать заниматься зумбой?

Зумба не является сложным фитнес-упражнением, но она требует определенных двигательных навыков для поддержания ритма и выполнения шагов. Поэтому, хотя к тому времени, когда дети научатся хорошо ходить, примерно в 3 или 4 года, они могут заниматься детской зумбой, на самом деле рекомендуется заниматься с 7 лет, поскольку именно тогда у них формируются все необходимые навыки.

7 детских занятий Зумбой для занятий дома с детьми

1. Папа Янки

Этот класс идеально подходит для детей, начинающих заниматься зумбой, поскольку он посвящен простым движениям, не требующим больших усилий. Под ритм песни «Despacito» малыши могут присоединиться к этому хореографическому классу дома, чтобы оставаться активными и весело проводить время.

2. Электронная песня — Миньоны

Если вы ищете класс Zumba, чтобы мотивировать детей заниматься дома, это может стать отличным вариантом. Это довольно полная хореография, которая прорабатывает различные части тела, с электронной фоновой музыкой. Кроме того, в ней есть тренер, который научит детей, как правильно выполнять упражнения.

3. Мне нравится носить его с собой — Will. i. am

Если дети дома совсем маленькие или никогда не занимались Zumba, это может быть хорошим занятием для начала. Хореография поставлена на популярную тему «I like to move it» и включает очень легкие для выполнения шаги, поставленные на экране, чтобы дети не пропустили.

4. Билли Рэй Сайрус.

Дети, которые хотят танцевать, могут заниматься Zumba дома с помощью этого занятия, поставленного под ритм песни «Old Town Road» рэпера Lil Nas X с участием Билли Рэя Сайруса. Это занятие с очень простыми базовыми движениями, которые проверят гибкость и координацию малышей.

5. Waka Waka — Shakira

Под музыку песни «Waka, Waka» на заднем плане, этот класс Zumba предлагает серию очень динамичных и веселых упражнений для детей. Несомненно, это идеальный выбор для малышей, которые хотят заниматься физическими упражнениями, не выходя из дома.

6. Luis Fonsi, Luis Fonsi, Luis Fonsi, Luis Fonsi, Luis Fonsi, Luis Fonsi, Luis Fonsi — Stefanos Don.

Этот вид зумбы — вызов для танцоров маленького дома. Это очень полная хореография, которая включает в себя несколько сложных движений, требующих отличной координации и гибкости, и все это под ритм темы Луиса Фонси и Стеффлона Дона «Калипсо».

7. Easy — Daddy Yankee & Snow

Это идеальный класс Zumba для детей, которые уже освоили некоторые базовые движения. Поставленная на тему «calm» группы Daddy Yankee & Snow, хореография включает различные виды упражнений, которые проверят двигательные навыки малышей.