Материнство — один из самых замечательных этапов в жизни женщины, но он может быть и одним из самых напряженных. Ко всему вниманию, которого требует ребенок, добавляются обязанности по дому, ответственность за его здоровье, инвестирование времени в его образование и, конечно же, рабочая деятельность. Таким образом, список ежедневных задач может стать очень длинным и утомительным. Результат? Измученные матери, которые перестают думать о себе, чтобы посвятить себя своим детям и их окружению.
Многим это может показаться титанической корпорацией, но правда в том, что большинство матерей несут это тяжелое бремя на своих плечах с удовлетворением. Они любят своих детей превыше всего и готовы полностью отдаться им. Однако проблема в том, что чрезмерная концентрация на воспитании детей не только истощает вашу энергию и силы, но и может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе, вызывая стресс, беспокойство или даже депрессию. Хорошая новость заключается в том, что есть способ избежать этого.
Главное — баланс
Многие матери считают, что их дети растут слишком быстро, и хотят дорожить каждым мгновением, пока они не ушли из их жизни. Поэтому они тратят так много времени и сил на обучение своих детей и хотят быть с ними всегда. Однако, если вы хотите воспитать счастливых и эмоционально уравновешенных детей, важно также немного больше думать самому и позволить им самостоятельно открывать свой собственный путь.
Предоставление детям свободы проводить время самостоятельно не только помогает им быть более независимыми и развивать свои навыки, но и позволяет им научиться управлять «мертвым временем» и справляться с разочарованием. И в это время вы можете воспользоваться им для воспитания себя, ведь вы не только мать, но и женщина, супружеская пара и профессионал. Не забывайте, что вам также необходимо побыть наедине с собой, заняться тем, что вам нравится, поделиться с окружающими или просто спокойно отдохнуть.
Главное — найти баланс между вашими обязанностями как матери и вашими потребностями как женщины. В конечном итоге, если вы не сможете позаботиться о себе, вы не сможете позаботиться о своем ребенке и научить его любить себя, что является первым шагом к развитию его самооценки и уверенности в себе.
Как справиться с материнством? 5 ключей, которые могут вам помочь
1. Не притворяйтесь идеальной
У детей нет инструкции под мышкой, поэтому часто приходится прибегать к инстинкту, а иногда ошибаться и оступаться — это нормально. Поэтому не притворяйтесь идеальным, вашему сыну это не нужно, он просто хочет, чтобы вы были рядом, поддерживали, сопровождали и ухаживали за ним. Также помните, что не существует правильного способа обучения, который гарантирует успех в работе с детьми, поэтому, кроме попыток сделать все правильно, сосредоточьтесь на любви и принятии своих детей. Вы оба будете получать гораздо больше удовольствия друг от друга и создадите прочные отношения, основанные на любви и взаимном уважении.
2. Сосредоточьтесь на позитиве
Обвиняя себя за ошибки, которые вы допустили в воспитании ребенка, вы не выучите урок. Напротив, когда вы сосредоточитесь на положительных моментах, на том, что у вас хорошо получается, на достижениях и удовлетворении, которые приносят вам отношения с вашим малышом, вы начнете чувствовать себя намного лучше и повысите свою самооценку. Это не только подтолкнет вас к раскрытию ваших лучших способностей, но и поможет компенсировать те области, в которых вы не так хороши. В конце концов, дело не в том, чтобы закрыть солнце пальцем или не замечать ошибок, а в том, чтобы сосредоточиться на положительных моментах, чтобы переключить внимание на образование вашего ребенка, почувствовать себя лучше и повысить свою самооценку.
3. Уделяйте больше времени себе
Чтобы заботиться о тех, кого вы любите, вы должны сначала позаботиться о себе. Поэтому каждый день или хотя бы раз в неделю уделяйте время только себе. Соберитесь с друзьями, сделайте маникюр, сходите в спа-салон, займитесь йогой, прогуляйтесь по городу или по пляжу, полежите, почитайте или послушайте музыку — неважно, что вы делаете, просто уделите время себе и будьте счастливы. И не чувствуйте себя виноватым, это нормально, что вам нужно время, чтобы отключиться от сети и перезарядить свои батарейки. После этого вы не только почувствуете себя полностью обновленным и полным энергии, но и будете гораздо более расслабленным и готовым встретить новый день в лучшем настроении.
4. Изучайте новые инструменты воспитания
Материнство — это этап постоянного обучения, когда каждый день вы сталкиваетесь с новым вызовом и узнаете что-то новое. Ничего не написано, не существует абсолютных истин, но есть некоторые инструменты, которые могут облегчить вашу повседневную жизнь как матери. Например, обучение медитации, освоение дыхательных упражнений или техник релаксации позволит вам начать свой день с более открытым и спокойным настроем. Также полезно научиться расставлять приоритеты в задачах и управлять временем — так вы не только сможете добиться большего спокойствия, но и получите больше свободы, чтобы наслаждаться хоть немного.
5. Распределяйте обязанности
Большинство матерей по привычке грешат тем, что хотят все делать сами, потому что считают, что остальные не будут делать то же самое. И вовсе не обязательно копировать ваш образ действий, ведь у каждого свой способ решения проблем. Однако это не значит, что они лучше или хуже ваших стратегий, они просто другие. Поэтому хороший способ облегчить нагрузку на ваши плечи — делегировать часть своих обязанностей партнеру и разделить задачи с родителями, братьями, сестрами и друзьями. Они, безусловно, будут рады помочь вам, и у них появится больше свободного времени для вас.