Источники семейного стресса: Как эффективно управлять ими

Выявление семейного стресса и управление им необходимо для нормального функционирования семьи

Проведение времени в кругу семьи — это то, чем мы все дорожим, и, по сути, считается одним из лучших времен суток. Однако существуют ситуации, которые могут заставить разных членов семьи испытывать негативные эмоции, например, тревогу. Умение распознать эти ситуации и найти адекватное решение — первый шаг в обеспечении благополучия семьи.

Как выявить основные причины семейного стресса и справиться с ними?

В настоящее время можно выделить 10 основных источников стресса в семье, которые негативно влияют на здоровье составляющих ее членов. Научиться выявлять их и управлять ими крайне важно для предотвращения генерализованных тревожных расстройств, которые могут привести к гораздо более серьезным проблемам со здоровьем.

1. Семейные дискуссии, приводящие к глубоким кризисам

Всегда бывают моменты, когда по разным причинам между членами семьи возникают дискуссии. Однако они превращаются в проблему, когда постоянно повторяются и некому выступить посредником в поиске решений.

Последствия таких ситуаций будут более или менее серьезными в зависимости от их интенсивности и периодичности. Таким образом, эффективная коммуникация является основополагающей в таких ситуациях, поскольку это единственный способ разрешить эти ежедневные конфликты.

2. Физическое или психологическое насилие

Факт физического или психологического насилия в семье является одной из наиболее распространенных причин семейной тревоги. Речь идет не только о насилии между супругами, но и о том, что происходит между родителями и детьми. Если такие ситуации становятся повторяющимися, они не только подрывают самооценку членов семьи, но и вызывают очень тяжелые эпизоды тревоги.

Когда в ядре семьи происходят эпизоды насилия, причем на любом уровне, необходимо прибегнуть к помощи профессионалов, а также как можно скорее прекратить эти токсичные связи. Вера в то, что все разрешится со временем, — это ошибка, которая может привести к тому, что ситуации будут становиться все более сложными и трудноразрешимыми.

3. Финансовая нестабильность

Отсутствие необходимых финансовых ресурсов для удовлетворения потребностей семьи — еще один из наиболее распространенных источников стресса. Поскольку ухаживающие лица чувствуют себя неспособными к тому, что они воспринимают как нарушение своих обязательств в этом отношении, разговоры становятся более частыми, что влияет на эмоциональные связи. Таким образом, важна хорошая коммуникация, в ходе которой можно установить необходимые границы и правила, чтобы минимизировать последствия этой ситуации.

4. Расставания и разводы

Без сомнения, одной из самых распространенных ситуаций семейного беспокойства являются разлуки. Независимо от того, являются ли они таковыми или нет, эти ситуации порождают страхи и нестабильность, что выливается в повторяющиеся эпизоды стресса.

Избежать тревоги в таких ситуациях может быть очень сложно, поэтому обращение к профессионалам оказывается одним из лучших вариантов, особенно в случае с несовершеннолетними.

5. Ревность между братьями и сестрами

Ревность между братьями и сестрами — это то, с чем сталкиваются все семьи, и в какой-то степени это нормально. Наши дети «борются» за внимание родителей, что заложено в нашей биологии. Однако, когда дети становятся старше, эти ситуации должны разрешаться сами собой. Когда этого не происходит и ревность сохраняется в семейной жизни в течение длительного периода времени, возникает напряжение, которое влияет на семейные отношения.

В этом случае, когда им приходится подчиняться, необходимо установить границы и правила, которые должны соблюдать все члены семьи. Аналогичным образом, проведение качественного времени и удовлетворение индивидуальных потребностей поможет укрепить семейные узы.

6. Чрезмерное влияние и конфликты с политической семьей

Политическая семья может быть одной из причин стресса в семье, особенно если она имеет влияние на кого-либо из членов пары. Поэтому важно не допускать, чтобы эти люди имели контроль над правилами или границами семьи, точно так же, как необходимо не допускать недооценки какой-либо из сторон.

7. Болезни

Болезнь в семье — это причина стресса, и именно поэтому мы все выходим из себя, чтобы сохранить здоровье. Принятие состояния и обращение за поддержкой, как семейной, так и профессиональной, жизненно важно для того, чтобы избежать образов тревоги и других расстройств, которые постоянно влияют на наше психическое здоровье.

8. Зависимости

Зависимости всегда будут причиной трудностей в семье. Сам факт существования зависимостей приводит к социальным, экономическим и психологическим проблемам. Поэтому важно обратиться за профессиональной помощью сразу же после выявления этого состояния.

9. Нечастое общение или его отсутствие

Еще одним из основных источников семейного стресса является отсутствие общения или когда оно неэффективно. В этих случаях подавленные и неуправляемые эмоции будут причиной картин, более или менее серьезных в зависимости от их характера.

Установление эффективной коммуникации предполагает активное выслушивание всех членов семьи, признание их чувств и совместную работу по поиску решений проблем.

10. несчастные случаи или другие травмирующие события

Несчастные случаи невозможно предугадать, и именно это делает их источником стресса в семье. Поэтому в таких случаях необходимо прибегнуть к помощи профессионалов, которые помогут нам управлять своими эмоциями и, следовательно, минимизировать последствия длительного стресса.

Проявление картины тревоги в определенных ситуациях в нашей жизни является нормальным, хотя это не означает, что мы должны их нормализовать. Поддержание открытого общения с семьей поможет нам распознать эти ситуации и позволит найти эффективные решения. Точно так же необходимо распознавать те ситуации, в которых необходимо получить профессиональную помощь, и поддерживать всех членов семейной ячейки.