Для полного восстановления женщине требуется более 1 года
Есть врачи, которые говорят и уверяют, что женщине, у которой была беременность и здоровые роды, потребуется 6 недель для восстановления, и это так. Но на самом деле организму женщины требуется гораздо больше времени, чем шесть недель, чтобы прийти в норму и, прежде всего, чтобы восстановиться от последствий, которые роды часто могут вызвать на теле женщины, таких как, например, разрывы, повреждения мышц, рубцы в случае кесарева сечения и т.д. Но сколько времени требуется женщине для восстановления после родов?
В первые несколько дней после родов
После того как роды закончились, наступает фаза пуэрперия. Это период, который длится до тех пор, пока организм матери не придет в норму в эмоциональном плане (а также с учетом органических и гормональных особенностей). Пуэрперий — это не 6 недель, он длиннее и делится на различные фазы, в частности, на три.
Фазы послеродового периода
Первая — непосредственно послеродовой период, который длится от родов до естественного восстановления. В этой фазе, которая является непосредственным послеродовым периодом, появляются лохии, поднимается молоко для грудного вскармливания и т.д. Затем наступает отдаленный послеродовой период, который длится 45 дней, и в этот период снова появляется канон. И, наконец, послеродовой период, который может длиться более двенадцати месяцев, то есть когда женщина полностью восстанавливается.
В первые дни после родов и до шести недель
В первые несколько дней женщина теряет много крови и жидкости, поэтому у нее много сна и недостаток энергии. Будут присутствовать боль и воспаление, поэтому полный покой абсолютно необходим.
В течение первых нескольких недель матка сокращается (это вызывает болезненные ощущения и спазмы), а другие внутренние органы возвращаются на свое место. Восстанавливается тазовая область, улучшается состояние уретры, влагалища и ануса. Вам следует избегать любой напряженной деятельности, которая может помешать процессу заживления. Ходьба и легкая растяжка будут необходимы, но никаких прыжков или сложных движений.
Кроме того, у вас будет часто идти кровь, и у вас может быть анемия, поэтому вы должны есть много продуктов, содержащих железо, и темно-зеленые овощи, чтобы помочь усвоению железа.
Пятна (если они у вас есть) воспалятся, и вам необходимо следить за их чистотой. Пейте много воды, чтобы поддерживать хорошую гидратацию и улучшить количество грудного молока. Вода также помогает снизить риск инфекции. Могут возникнуть такие осложнения, как геморрой, мастит, боли в спине и недостаток сна, поэтому отдых будет абсолютно необходим для хорошего восстановления.
До четырех месяцев после грудного вскармливания
Гормоны беременности, такие как слабилен, будут находиться в вашем организме максимум четыре месяца после грудного вскармливания. Это означает, что все сопутствующие симптомы, такие как снижение устойчивости таза и боли в суставах, могут сохраняться и в это время. Занятия спортом с высокой ударной нагрузкой следует проводить умеренно. Если вы не уверены в стабильности тазового дна, ежедневно занимайтесь пилатесом или упражнениями Кегеля, чтобы укрепить его.
Организм умен и по-прежнему сохраняет жизненно важные жировые запасы для тела и производства молока, поэтому вы можете сохранить некоторое время жир от беременности, то есть он будет стоить вам возвращения к вашему нормальному весу, и это совершенно нормальное явление. Не замечайте этого.
До поры до времени
В 2012 году Салфордский университет опубликовал исследование доктора Джули Врэй, в котором она опросила женщин в первый год после родов и пришла к выводу, что женщинам нужен год (или дольше в некоторых случаях), чтобы восстановиться как физически, так и эмоционально после родов. Личные отношения, самооценка, финансы и здоровье — все это подвергается сильному стрессу в первые 12 месяцев.