Разбудить ребенка, начинающего школьную жизнь, может быть непростой задачей, даже если он кажется ленивым, это серьезная перемена в жизни, к которой он еще не полностью адаптировался. Сон — это необходимый и важный биологический процесс для когнитивного развития младенцев и детей, благодаря тому, что они очень быстро узнают, что их окружает, они тратят больше энергии и поэтому нуждаются в большем отдыхе.
Итак, чтобы подготовить их к продуктивному дню, как правильно будить детей? Вам нужен как эффективный режим сна, который гарантирует восстановительный сон, так и утренний режим, который поможет детям наполниться энергией и иметь хорошее чувство юмора в течение всего дня.
Дружелюбные способы разбудить ребенка
Дети обладают естественной способностью устанавливать свой собственный режим сна по мере взросления, но им нужно помочь приспособиться к новым требованиям, которые включают начало учебы в школе и другое время, отличное от того, к которому они привыкли.
1. Установите режим сна
Сон меняется на каждом этапе развития ребенка, но его потребность в восстановлении должна сохраняться на протяжении всего детства и во взрослой жизни. Поэтому для того, чтобы утро было добрым, дети должны хорошо высыпаться, а это достигается при наличии функциональной рутины каждый вечер.
Это может включать теплую ванну, массаж с расслабляющими кремами, расчесывание волос, чтение сказки или любое успокаивающее занятие. Это позволяет добиться восстановительного перерыва и избежать нарушений сна, которые влияют на поведение детей и подростков, воздействуя на их юмор, качество обучения, уход за детьми, социальное взаимодействие, управление эмоциями и настроение в целом.
2. Подавайте небольшие сигналы тревоги
Если взрослому человеку легче проснуться при первом звуке будильника, то с детьми все иначе, им нужно просыпаться постепенно, пока они полностью не проснутся и не очистят сон, чтобы войти в реальность.
В этом случае вы можете предупредить мальчика или девочку о том, что время вставать приближается. Вы можете начать с шепота и объятий, затем поставить тихую песню, включить яркий свет и, наконец, побудить малыша встать с кровати в вашей компании.
3. Используйте детский будильник
Этот вариант отлично подходит для того, чтобы двигаться вперед и позволить своему ребенку самому вставать и готовиться к дню. Дайте им будильник, который они могут установить, чтобы они сами отвечали за то, когда им вставать, это создаст у них чувство ответственности и самостоятельности, что облегчит им задачу.
Помните, что эти будильники должны иметь громкий, но тихий звук, чтобы их не потревожить, и должны находиться на некотором расстоянии от кровати, чтобы убедиться, что они встают, чтобы выключить их.
4. Предостерегающие фразы
Когда ваш сын или дочь собираются, вы можете сказать им несколько мотивирующих фраз на день, например: «сегодня будет отличный день для учебы», «убедись, что тебе нравится в школе», «когда ты придешь, я хочу, чтобы ты рассказал мне обо всем, что ты сделал».
Это наполнит ваших малышей желанием провести хороший день в классе, и вы найдете тысячи различных анекдотов о том, что они делали в этот день.
5. Регулируйте время пробуждения
Отличный способ разбудить детей с помощью поощрения — соотнести их утро с деятельностью, которой они будут заниматься в течение дня. Например, если им нужно сделать проект, пусть они проснутся так, как будто уже занимаются им, если у них спортивное мероприятие, принесите им одежду, если они будут делать поделки, предложите им быстро нарисовать рисунок или разогреть руки, играя со слизью и т.д.
6. Создайте динамику
Утро должно быть интересным, чтобы привлечь внимание детей, поэтому не бойтесь делать с ними короткие упражнения, которые заставят их двигаться. Танец, исполнение песни, быстрая игра, загадка, инсценированная история или прыжковые упражнения могут заставить детей с нетерпением ждать нового утра.
7. Все вовремя
Цель хорошего пробуждения для детей — иметь достаточно времени, чтобы подготовиться к дню без спешки и давления. В этом случае нельзя давать детям спать на 5 или 10 минут дольше, потому что им будет еще труднее вставать, когда они прервут новый цикл сна, и им придется собираться в спешке.
Лучше раньше ложиться спать вечером, чтобы раньше проснуться и тем самым облегчить себе жизнь, а не расстраиваться, как только открываются глаза, и терять эту энергию с наступлением утра.
8. Удовлетворите свой аппетит
Для детей нормально просыпаться голодными, и соблазн свежего, только что приготовленного завтрака заставит их проснуться с интересом. Поэтому, когда вы идете будить их или предупреждаете, что им скоро нужно вставать, оставьте дверь открытой, чтобы впустить запах еды, будьте уверены, они не оставят его без внимания.
9. Помогите им встать
Этот прием используется только тогда, когда дети не решаются проснуться ни от одного из предыдущих предложенных средств. Осторожно возьмите малыша на руки, засыпьте его объятиями и спокойно поднимите его с кровати.
Начните с объятий, помогите ему сесть в кровати, осторожно подведите его к краю кровати, поставьте его ноги на пол, пока вы не сможете поднять его вертикально. Вы можете ходить по комнате в медленном темпе или вести его в ванную, но всегда заставляйте ребенка двигаться.
10. Общайтесь открыто
Дети не прорицатели, чтобы знать, что от них ожидается, необходимо информировать и сообщать об изменениях, которые произойдут в их новом распорядке дня, когда они начнут ходить в школу или когда начнется новый учебный год.
Вы также должны обсудить с ними распорядок дня, который они будут соблюдать при отходе ко сну и при пробуждении, а также то, что вы, как родители, хотите, чтобы они делали, чтобы все это работало.
Помните, что, как и любой другой установленный распорядок, для успешного выполнения он должен быть постоянным и практиковаться ежедневно, без резких изменений и потери интереса. Также убедитесь, что у вас есть «план Б» на случай, если одно из занятий не сработает, у вас есть много вариантов, которые можно попробовать.