Возможно, вы не понаслышке знаете, что такое депрессия. Знаете вы это или нет, но вы, вероятно, ни за что на свете не хотели бы, чтобы ваши дети столкнулись с этой серьезной эмоциональной проблемой. Депрессия — это эмоциональная проблема, которая может серьезно ухудшить качество жизни человека. Хорошая новость заключается в том, что депрессию можно предотвратить с самого детства и в семье младшего поколения.
Как вы можете предотвратить депрессию у ваших детей? Эксперты ясно дают понять, что есть люди, которые могут быть более склонны к депрессии на протяжении всей жизни, чем другие, потому что это обусловлено их генами… Но именно жизненные обстоятельства, опыт и окружение, формирующие личность людей, действительно гарантируют, что депрессия, которая скрывалась в человеке, проснется или продолжит спать вечным сном — без того, чтобы кто-либо когда-либо знал о возможности депрессии.
Всем этим мы хотим дать понять, начиная с младенческой стадии, что депрессию можно предотвратить, и что как семья, родители несут определенную ответственность за ее достижение. Хотя это правда, что мы не всегда сможем отделить наших детей от неприятных ситуаций, они должны научиться справляться с ними, и это зависит от нас в том воспитании, которое мы им даем. Но, помимо этого, что еще можно сделать, чтобы предотвратить депрессию у детей в будущем?
Сила эндорфинов
Не секрет, что физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение. Физические упражнения приносят детям много пользы, и помимо того, что они способствуют более здоровому образу жизни, они также могут значительно повысить их самооценку.
Недавно опубликованное исследование из Норвегии показало, что физическая активность может способствовать повышению настроения детей в долгосрочной перспективе. Исследователи под руководством ведущего автора Тонье Заля из Норвежского университета науки и технологии опросили около 800 детей в возрасте от 6 до 8 лет и оценили их физическую активность с помощью носимого устройства. Они обнаружили, что дети, которые занимались умеренными или энергичными физическими упражнениями, реже испытывали симптомы депрессии два года спустя.
Исследование под названием «Физическая активность, сидячее поведение и симптомы большой депрессии в среднем детском возрасте» не позволило сделать выводы, но было отмечено, что влияние физических упражнений на депрессию не было огромным, но что в детском возрасте нет недостатка в физических упражнениях, но может предотвратить симптомы депрессии в будущем.
Является ли сидячая активность негативным фактором?
Сидячая активность сама по себе не повышает риск депрессии, но снижение сидячей активности (например, уменьшение количества времени, проводимого за видеоиграми) может повысить вероятность физической активности, а это, в свою очередь, может снизить риск депрессии в будущем.
Для достижения хороших результатов важно, чтобы дети занимались физическими упражнениями, которые им нравятся, не чувствуя себя обязанными. Это могут быть занятия спортом всей семьей, запись на внеклассные занятия, которые им нравятся, игры с друзьями в парке… Жизнь и наслаждение природой помогут им чувствовать себя лучше каждый день. Но, конечно, помимо всего этого, нельзя пренебрегать заботой об эмоциональной составляющей здоровья ваших детей. Работа над позитивной дисциплиной, семейные мероприятия, семейная медитация и Эмоциональный интеллект изменят жизнь каждого, как в отдельности, так и всей семьи… в лучшую сторону.