Когда наступает сезон простуд, кажется, что дети часто простужаются или болеют гриппом… но когда это происходит с ними, это происходит и с родителями. Это кажется автоматическим. Когда наступает зима, домашние становятся местом, полным кашля, чихания и слизи. Скорее всего, с вами случалось такое, что вы хотите строить семейные планы, а когда наступает день, вам приходится их отменять, потому что кто-то заболел. Тогда вам приходится выбирать между запланированным планом и тем, чтобы быть защищающим отцом или матерью, отменяющим планы, чтобы не допустить ухудшения состояния вашего ребенка.
Когда наступают холода в сезон гриппа и простуды, необходимо помочь семье сохранить здоровье любым возможным способом. Не обязательно обращаться к лучшим врачам, продолжайте читать, и вы найдете несколько советов, которые пригодятся, чтобы предотвратить постоянное присутствие гриппа и простуды в вашем доме.
Вакцины против гриппа
Хотя это правда, что вакцина от гриппа не является на 100% эффективной, есть исследования, которые показывают, что прививка от гриппа может снизить риск заражения этим заболеванием на 60%. Кроме того, если вы подвержены гриппу каждый год после прививки, возможно, ваши симптомы будут более мягкими, а ваши дети будут меньше подвержены воздействию вируса.
Хорошо вымытые руки
Еще один способ профилактики вируса гриппа и семейных простуд — постоянно хорошо мыть руки. Исследование, проведенное среди школьников в Гросс-Пуант-Парке, штат Мичиган, показало, что хотя дети и взрослые моют руки не менее четырех раз в день, количество дней, в которые они моют руки, в целом уменьшается на одного больного.
Но это исследование было посвящено не только гриппу, но и желудочным вирусам… поэтому мытье рук позволит держать простуду и грипп на расстоянии, но также будет больше случаев отсутствия диареи в повседневной жизни. Мытье рук водой с мылом в течение 20 секунд — лучший способ избавиться от микробов. Второй действенный вариант — применение спиртосодержащего дезинфицирующего средства для рук.
Вам необходимо поспать несколько часов
Сон является очень важной частью в работе иммунной системы человека. Для того чтобы иметь возможность создать хороший сон и иметь оптимальное качество отдыха, необходимо создать в семье часовой сон. Ключ не только в достижении должного количества сна, но и в поддержании последовательного графика.
Если вы регулярно меняете время отхода ко сну или просыпаетесь в разное время, вы можете нарушать циркадные ритмы. В новаторском исследовании, опубликованном в 2009 году, ученые ввели в ноздри более чем 150 взрослым вирусы простуды. У тех, кто спал менее семи часов каждую ночь в течение двух предыдущих недель, вероятность заболеть была почти в три раза выше, чем у тех, кто спал восемь часов и более. Детям требуется еще больше часов сна: от восьми до 14 часов в сутки, в зависимости от возраста ребенка.
Питание
Ожирение идет рука об руку с хроническим воспалением, которое ставит организм в состояние постоянной тревоги, а иммунная система в целом становится менее эффективной. Употребление большего количества клетчатки — фруктов, овощей… — может помочь уменьшить воспаление в организме и позволить иммунной системе функционировать лучше. Сокращение потребления сахара также может стать хорошим союзником. Сахар вызывает повышение уровня инсулина и, следовательно, воспаление. Здоровое питание — лучшая вакцина от гриппа для всей семьи.