У вашего ребенка могут быть ночные страхи. Нормальным в этой ситуации является желание помочь ребенку преодолеть их, но, возможно, если вы уже все перепробовали, вам кажется, что вы не в состоянии помочь ему справиться с этими страхами в данный момент, или вы считаете, что это может быть этап, который он должен преодолеть самостоятельно. На самом деле есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ребенку преодолеть страхи и облегчить его сон.
Например, в часы перед сном важно, чтобы ваш ребенок был в хорошем настроении, для этого рассказывайте ему веселые и ненасильственные истории, также важно контролировать то, что он видит по телевизору или в сказках, и не допускать, чтобы это было негативно. Иногда может показаться, что телепередача, фильм или рассказ кажутся нормальными, но дети могут бояться многих вещей, которые вам могут показаться нормальными.
Как помочь ребенку преодолеть ночные страхи
Во время сна у ребенка должен быть спокойный распорядок дня, он должен принять ванну или душ перед ужином, почитать сказку или спеть песню, которая ему нравится. Последовательность и распорядок дня успокаивают и помогают лучше спать, отгоняя плохие мысли и облегчая переход от бодрствования ко сну. Если у вас есть возможность использовать ночник, чтобы помочь ребенку спать более крепко, это также будет хорошей идеей.
Оставить дверь в спальню приоткрытой, включить записи сказок или тихую музыку, дать погладить одеяло или мягкое животное — это тоже хороший подход для детей до 12 лет. Если у вашего ребенка есть брат или сестра или домашнее животное, пусть они спят вместе в одной комнате, и ночные страхи исчезнут так же быстро, как и появились.
Если ваш ребенок боится оставаться один и чувствует себя спокойно только тогда, когда находится в контакте с вами, вы можете купить несколько портативных радиоприемников или радионяню, чтобы чувствовать уверенность в том, что если он или она нуждается в вас, вы немедленно услышите его. Это позволит вашему ребенку выразить себя, поговорить или увидеть вас, когда ему это необходимо. Он будет знать, что с вами все в порядке, и это даст ему определенную степень контроля, что позволит ему чувствовать себя спокойно. Хотя, конечно, если использовать этот метод слишком часто, он может быть утомительным или даже заставить ребенка нервничать в постели, пока он знает, что вы находитесь в другом месте. Эта методика должна применяться только в первые несколько ночей, и постепенно, как только вы почувствуете, что готовы к этому, присутствие этих устройств следует уменьшить или оставить их на прикроватной тумбочке, пока не придет время, когда вы сможете их убрать.
Если вы не возражаете против того, чтобы ваш ребенок некоторое время спал с вами, и считаете, что его страхи со временем пройдут, не беспокойтесь об этом. Пока вы все счастливы и отдохнули, это хорошее время. Но когда страхи заходят дальше или мешают вашему ребенку вести спокойную или нормальную жизнь, тогда вам следует обратиться за помощью к специалисту.
Техники релаксации и визуализации
Некоторые ученики начальной школы хорошо реагируют на другие техники релаксации и визуализации, это возможность научить детей навыкам релаксации, которые будут помогать им всю жизнь. Для этого попросите ребенка закрыть глаза, сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот. Скажите ему, что он может представить, что находится в самом спокойном и красивом месте, которое он когда-либо видел, например, на райском пляже, что он может представить, как сидит на песке и трогает его пальцами, что ему кажется, что солнце светит ему на лицо. Скажите ему, что он может отправиться в это место, когда захочет, будь то ночью перед сном или когда он нервничает перед экзаменом.