Материнство — нелегкое дело, и иногда вы можете испытывать некоторое беспокойство, которое причиняет вам дискомфорт, вы можете даже чувствовать себя плохо по отношению к себе или к окружающему миру. Скорее всего, у вас есть некоторые страхи, и вы, не осознавая того, подходите к своим детям, и это тоже вызывает тревогу. Страх, что что-то произойдет, страх быть отстраненным, страх плохо провести время…
Происходит следующее: даже если вы мать, вы не можете все контролировать (даже если хотите этого). Если вы пытаетесь держать все под контролем, то вы будете чувствовать тревогу… вы можете страдать от тревожного расстройства. Но даже если вы страдаете от этого расстройства, вы в основном сможете справиться с ним и даже больше, если вам пропишут лекарства или если вы будете заниматься медитацией или дыхательными упражнениями.
Возможно, что ваши реакции не всегда нормальны или здоровы… поэтому вы можете беспокоиться, что передаете свою тревожность своим детям, не осознавая этого. Вы думаете, что они виноваты в вашей тревожности, возможно, вы думаете, что если вы повернете назад, у вас не будет детей, которые будут спокойны. Даже если вы не ошибаетесь, ваши дети не виноваты в вашей тревожности … Стресс рождается в вашем сознании, и только из вашего сознания он может быть решен. Нормально также беспокоиться о том, может или не может у них развиться тревожность из-за вашего поведения.
Преодолеть тревогу
Вы должны знать, что это не обязательно должно быть так, вы можете преодолеть тревогу, хотите знать как? Тревожность коренится в генетике и окружающей среде. Хотя генетическую часть невозможно контролировать, существует большая тенденция к проявлению тревожности в потомстве, как и в любой другой ситуации… Вы можете предотвратить возникновение тревожности у ваших детей и продолжать страдать от нее.
Позволяйте своим детям переживать
Все родители беспокоятся о своих детях, но тревожное расстройство означает, что иногда это беспокойство переходит на иррациональный уровень. Если вы позволите своим детям получать соответствующий возрасту опыт, вы поможете им иметь собственные механизмы выживания. Оценивайте деятельность в соответствии с соответствующим развитием. Например, уместно ли трехлетнему мальчику играть одному? Вы должны подумать о том, как сделать эту игру безопасной и комфортной для вашего малыша, но при этом контролировать свой страх и панические настроения.
Не будьте деструктивными
Деструктивность характерна для стресса. Тревога использует воображение и делает его негативным. Например, вы можете сказать ребенку, что ему нельзя переходить улицу только потому, что его может сбить машина и он погибнет… но, возможно, это слишком экстремально, верно? Возможно, лучше объяснить, что нужно подождать, пока загорится зеленый свет для пешеходов, и если у вас есть более 10 лет, разрешить это даже под вашим присмотром.
Практикуйте здоровые реакции
Прежде чем дети смогут понять ваши слова, они уже улавливают ваши эмоциональные сигналы. Если ваш ребенок случайно подберет нож, который вы оставили в руках, не вините в этом себя, а также важно реагировать без паники. Вместо того чтобы бегать вокруг и кричать и злиться, быстро подберите нож, держите его правильно и объясните ему, что нож — это не игрушка и с ним нельзя играть. Благодаря такой логичной и здоровой реакции вы будете чувствовать себя спокойнее в такие моменты.
Не будьте матерью или матерью-вертолетом
Родители-вертолеты перегибают палку, боясь, что не справятся с ролью родителей или что дети страдают. Родитель-вертолет способствует развитию тревожности, мешает развитию навыков преодоления трудностей и инструментов для самостоятельного решения проблем.