Для поддержания хорошего здоровья и оптимального развития
Иногда мы думаем, что от холестерина страдают только взрослые, но правда в том, что холестерин может влиять и на маленьких детей, а также регулировать их здоровье. Плохой образ жизни, неправильное питание и генетика являются основными факторами риска, которые необходимо учитывать. Но как можно снизить уровень холестерина у детей? В сегодняшней статье я хочу дать вам несколько рекомендаций, которые следует иметь в виду с сегодняшнего дня.
Лучший способ борьбы с холестерином у детей — это программа диеты и физических упражнений, в которой участвует вся семья. Если изменения в диете и физические упражнения не дают желаемого эффекта, то ваш врач может рассмотреть вопрос о назначении определенных лекарств для детей старше восьми лет. Некоторые лекарства, используемые для лечения холестерина у детей, включают холестирамин, колестипол и колесвелам, но назначать их всегда будет врач.
Хотя исследования детей с высоким уровнем холестерина подтвердили безопасность применения препаратов класса статинов, уровень холестерина у ребенка следует пересмотреть через три месяца после изменения диеты, образа жизни и/или приема лекарств. Но как вы можете помочь своему ребенку снизить уровень холестерина?
Помогите своему ребенку снизить уровень холестерина
Как родители, вы обязаны помочь ребенку снизить уровень холестерина, потому что вы будете его проводником, чтобы он мог сделать правильные шаги как в своем питании, так и в общем состоянии здоровья. Для этого вам необходимо поощрять своего ребенка выполнять следующие пункты.
продукты с низким содержанием жира
Употребляйте продукты с низким содержанием общего жира, насыщенных жиров и холестерина. Количество потребляемого ребенком жира должно быть на 30% меньше общей суточной калорийности (от 45 до 65 граммов жира или меньше в день). Необходимо помнить, что это рекомендация никогда не должна применяться к детям младше двух лет и что именно ваш врач посоветует вам это сделать.
Здоровая диета
Рекомендуется, чтобы оба ребенка придерживались здорового питания в соответствии с действующими диетическими рекомендациями, о которых вы должны знать. Если вы их не знаете, то просто спросите своего врача или специалиста по питанию. Это должно включать продукты с низким содержанием жира.
Детям в возрасте от 1 до 2 лет с избыточным весом или ожирением, а также с повышенным уровнем холестерина или сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется употреблять продукты с низким содержанием жира.
Регулярно выполняйте физические упражнения
Регулярные физические упражнения необходимы для снижения уровня холестерина у детей. Поэтому регулярные аэробные упражнения не могут отсутствовать в жизни ребенка (бег, езда, ходьба, плавание…). Этот вид активности снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поддерживать здоровый вес
Чтобы дети могли поддерживать здоровый вес, необходимо следовать рекомендациям врачей. Семье необходимо демонстрировать поддержку и пример, чтобы дети чувствовали мотивацию к такому образу жизни.
Ненасыщенные жиры
Ненасыщенные жиры должны заменять насыщенные. Насыщенные жиры обычно содержатся в животных жирах, кокосовом и пальмовом масле. Ненасыщенные жиры поступают из растений: оливковое масло, масло канолы или масло авокадо являются примерами ненасыщенных (или ненасыщенных) жиров.
Выбирайте достаточное количество продуктов питания
Необходимо выбирать хорошее разнообразие продуктов питания, которые помогают снизить уровень холестерина у детей, и чтобы они также могли получать все питательные вещества, необходимые для того, чтобы расти здоровыми и сильными.
Дети и подростки подвержены повышенному риску снижения уровня холестерина, которые проходят консультации по питанию и регулярно выполняют физические упражнения для поддержания хорошего здоровья и оптимального роста.