Гнев или ярость — это нормальная эмоция, которую испытывают все люди в любом возрасте. Секрет в том, чтобы понять, почему возникает это чувство, дать ему название и научиться справляться с ним, чтобы найти решение и почувствовать себя лучше в ситуации, которая нас беспокоит. Легче сказать, чем сделать, верно? Но это все равно обходится детям дороже… Им нужно руководство родителей, чтобы найти правильный путь.
Когда дети сердятся, им нужно, чтобы родители знали, как действовать и быть эффективными, т.е. чтобы дети слушали в эти тонкие моменты. В момент сильного гнева нельзя разговаривать или искать решения, пока не успокоится темперамент. Но как помочь детям успокоить свои эмоции и вырасти эмоционально развитыми людьми?
Как вести себя перед гневом ребенка: эффективные стратегии
Не впадайте в стресс
Не переводите себя в режим «борьбы или бегства» и сохраняйте контроль над ситуацией, сделав несколько глубоких вдохов и напомнив себе, что нет никакой чрезвычайной ситуации, которая могла бы вызвать ваше беспокойство. Это поможет вам смоделировать собственную эмоциональную регуляцию и поможет вашему ребенку чувствовать себя в большей безопасности и защищенным с вашей стороны.
Выслушайте
Определите, почему ваш ребенок расстроен. Часто, когда люди не чувствуют, что их слышат или не понимают, их негативные эмоции усиливаются. И наоборот, когда ваш ребенок чувствует, что его понимают, он начинает чувствовать себя спокойнее, даже если его не понимают.
Измените свою точку зрения
Чем более сострадательным вы сможете быть, тем больше вероятность того, что ваш ребенок найдет путь через эмоциональную боль к гневу, который он испытывает. Вам не обязательно соглашаться и не обязательно не соглашаться, это не борьба за власть. Просто признайте свою правду в данный момент… как только вы почувствуете, что вас понимают, вы измените свою правду и начнете понимать другие точки зрения.
Никаких личных нападок
Часто родители чувствуют себя травмированными, когда их дети плачут. Но вы должны помнить, что ваш ребенок не ненавидит вас и не чувствует ничего из того, что вы говорите, когда кричите. Ваш ребенок чувствует открытую рану и боится, ощущая беспомощность, что он скажет, чтобы привлечь внимание, так или иначе… он просто хочет, чтобы вы знали, как его это раздражает. Когда вы поймете, что не обязательно повышать голос или нападать, чтобы быть услышанным, вы разовьете способность выражать свои чувства более адекватно.
Определенные границы
Необходимо установить границы, чтобы сохранить все гарантии как физические, так и эмоциональные, в то время как гнев признается, а сострадание остается. Вы можете сказать такие слова, как: «Ты злишься, ты можешь злиться сколько угодно, но бить — это неправильно, как бы тебе ни было противно. После бури вы можете поговорить с сыном из спокойной обстановки.
Это благоприятствует безопасности
Если ваш ребенок на взводе, не стоит вести себя сердито, иначе будет еще хуже. Необходимо говорить из спокойствия, понять свое положение, даже если оно временное, сопереживать его чувствам и, прежде всего, убедиться, что вы в безопасности. В высокие моменты кризиса не пытайтесь учить, объяснять или действительно объяснять возникшее у вас желание.
Когда срабатывает адреналин или другие реакции «бой или бегство», это не время объяснять ребенку, почему он не может получить то, что хочет, или заставлять его признать, что он любит своего младшего брата. Вам просто нужно признать свои чувства и принять их. Наступит момент спокойствия, когда вы сможете оправдаться.