Люди, которые не сидят дома, не понимают, сколько труда на это уходит. Неоплачиваемая работа, которая в некоторых случаях доводит до истощения. Никто не хочет признавать, что уход за детьми 24 часа в сутки, 7 дней в неделю может привести к истощению, но это не такая уж редкая часть материнства, особенно если вы мама-домохозяйка. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не впадать в эти крайности.
Свести к минимуму истощение и стресс, связанные с пребыванием в роли мамы-домохозяйки
Вы можете предотвратить переутомление, прислушавшись к некоторым советам, чтобы не чувствовать себя мамой-домохозяйкой, которая не проронила для вас ни дня. Эти изменения нужно использовать в своей повседневной жизни, и когда вы это сделаете, вы поймете, насколько хорошо они могут подойти …
Избегайте негативных людей
Если у вас нет сети поддержки, которая помогает вам чувствовать себя хорошо, то может наступить истощение. Избегайте людей, которые вас не поддерживают. Хотя вы не можете на 100% избежать всех негативных людей в вашей жизни, вы можете сделать так, чтобы большинство людей, которые находятся в вашей жизни большую часть времени, были теми, кто поддерживает вас и доступен для вас.
Начните располагать этих людей рядом с собой, чтобы у вас были хорошие отношения, а главное, чтобы вы всегда чувствовали поддержку.
Найдите свою систему поддержки
Точно так же, как вам нужно избегать негативных людей, хорошо бы окружить себя позитивными людьми, которые являются вашей системой поддержки. Если у вас нет такой системы, пришло время ее создать.
Найдите новых друзей через группы или сообщества в социальных сетях, группы поддержки, в школе ваших детей или даже в супермаркете. Дружба может возникнуть там, где вы меньше всего ее ожидаете, если только вы готовы ее создать. Другие матери — это хороший ресурс для того, чтобы почувствовать поддержку и поговорить с другими людьми, которые прекрасно вас понимают.
Вы первая в списке
Измученная мама легко остается внизу списка своих приоритетов, тогда как на самом деле она должна быть все время на первом месте. Любая мама всегда будет говорить и чувствовать, что первое место в ее доме занимают дети, и это правда. Но если вы не позаботитесь о себе, помните, что вы не сможете позаботиться о других.
Будьте первым в своем списке. Это не значит, что вы не заботитесь о своей семье или не делаете для нее то, что нужно. Это просто означает, что вы — двигатель вашего домашнего хозяйства и что вам нужно заботиться о себе, чтобы вся ваша семья не страдала от последствий, если вы этого не сделаете.
Очень важно уделять время себе, больше отдыхать и спать, но также делать то, что необходимо, чтобы избежать переутомления. Займитесь хобби, которое вам нравится, спортом, поработайте дома над чем-то, что вы хотите попробовать… это те небольшие вещи, которые вы можете сделать для себя, но которые могут изменить ваше эмоциональное состояние и работу по дому… не увеличивая ваше раздражение.
проводите время со своим партнером
Если у вас есть партнер, вам также необходимо расставить приоритеты в ваших отношениях. Его роль важна в доме и в воспитании ваших детей, поэтому очень важно, чтобы он сотрудничал во всем этом, даже если он проводит время вне дома, работая. Вы тоже работаете, и ваша усталость ничуть не меньше!
Кроме того, не отодвигайте ваши отношения на второй план, как бы вы ни были измотаны. Найдите время, чтобы побыть вместе, даже если это будет небольшой ежедневный разговор перед сном. Это может дать вам эмоциональный толчок в те дни, когда вам кажется, что все идет не так, как надо, или когда усталость берет верх.
Общение с партнером изменит к лучшему и вас, и его/ее. Ожидание этого особенного момента каждый вечер может сделать ваши дни легче.