Момнезия: Амнезия матерей

Что такое момнезия, почему она возникает и что делать для улучшения памяти

Когда женщина становится матерью, в ее жизни многое меняется. Автоматически появляется больше обязанностей и забот, она меньше спит, легче переживает стресс, набирает вес, часто раздражается, и кажется, что вся ее жизнь вращается вокруг сына. При всех этих изменениях вполне понятно, что время от времени какая-то задача упускается из виду, вы можете забыть позвонить, купить что-то в супермаркете или полить садовые растения. Однако бывают случаи, когда эти «маленькие забывчивости» становятся слишком частыми, и тогда говорят о момнезии — термине, под которым понимают амнезию матерей.

Что такое момнезия? Почему она возникает?

Момнезия — это частая потеря памяти, проблема, которая может затрагивать матерей с 26-й недели зачатия до первых 6 или 12 месяцев материнства. Это расстройство, которое затрагивает от 50% до 80% матерей, особенно в первый час, и проявляется в частом запоминании задач, информации или опыта повседневной жизни.

Ученые объясняют, что момнезия связана с гормональными изменениями, которые происходят в организме матери в этот период. Действительно, британское исследование гарантирует, что высокий уровень таких гормонов, как пролактин, эстрадиол, прогестерон, кортизол и окситоцин, влияет на внимание и пространственную память матери, вызывая своего рода умственный туман, который препятствует консолидации памяти. Кроме того, было показано, что в этот период усиливается активность миндалины — структуры мозга, связанной с эмоциональными реакциями, такими как страх, тревога и агрессия, что делает мать более чувствительной к потребностям ребенка.

Эти изменения, дополненные недостатком сна и сильным стрессом, вызванным появлением ребенка, приводят к тому, что мать начинает испытывать «небольшие провалы в памяти», которые могут быть более или менее повторяющимися.

К счастью, по мере того как месячные и уровень гормонов начинают стабилизироваться, симптомы момнезии уходят, и в большинстве случаев мать полностью восстанавливает память. Однако эксперты из Lehight Valley Health Network предлагают несколько советов, чтобы матери, страдающие от этой проблемы, могли быстрее восстановиться.

Что делать для улучшения памяти, если вы страдаете от момнезии?

Больше спать

Взрослые должны спать от семи до восьми часов в день, однако матерям часто требуется больше часов сна для восстановления, особенно в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Если вы будете спать больше, это поможет вам отдохнуть, снизит стресс и поможет сосредоточиться.

Наслаждайтесь свободным временем

Это правда, что с ребенком дома не так много свободного времени, но мамам тоже нужно отключиться от сети и заняться тем, что их увлекает, и расслабиться. Вы можете попросить кого-то из тех, кому вы полностью доверяете, присмотреть за ребенком на некоторое время, пока вы будете смотреть кино, гулять в парке или пить кофе с друзьями.

Научитесь делегировать

Мамы обычно одержимы ребенком и хотят провести весь день, заботясь о нем. Это нормально, но иногда возникают нездоровые отношения, которые в итоге сказываются на обоих. Поэтому важно научиться делегировать небольшие задачи, особенно если у вас есть кто-то дома, кто может вам помочь. Вы не обязаны делать все сами.

Соблюдайте сбалансированную диету

Диета, богатая витаминами, минералами и другими питательными веществами, полезна не только для вашего тела, но и для вашего разума. Помните, что вашему мозгу также необходимы питательные вещества для нормального функционирования, поэтому начните выбирать из здоровых, предпочтительно натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи.

Занимайтесь физическими упражнениями

Доказано, что физические упражнения полезны для организма и, особенно, для памяти. Это объясняется тем, что они стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают напряжение и стресс. Также известно, что простая прогулка на природе или выполнение аэробных упражнений легкой или умеренной интенсивности повышает насыщение мозга кислородом и улучшает когнитивные функции.