Научите своих детей есть без мобильного телефона или планшета

Распространенная привычка, к которой прибегают многие родители, пытаясь накормить своих детей.

В Испании 7 из 10 детей едят, глядя в мобильный телефон или планшет. Это широко распространенная привычка, к которой прибегают многие родители, пытаясь накормить своих детей. Однако многие не знают, что эта привычка, которая может показаться безобидной, на самом деле содержит некоторые риски для физического и психологического развития детей. В книге «Детство» мы расскажем, что это за риски и что можно сделать, чтобы их избежать.

Почему детям нельзя есть с мобильным или планшетом?

Знаете ли вы, что Билл Гейтс, один из самых значимых персонажей в мире современных технологий, является одним из самых больших сторонников того, чтобы дети не ели с мобильными телефонами и планшетами? Много лет назад в интервью газете Mirror он сказал, что его детям запрещено пользоваться этими устройствами за семейным обеденным столом. И он не ошибся, поскольку употребление пищи с мобильным или планшетом не только лишает ваших детей возможности в полной мере насладиться уникальным моментом, но и создает другие риски.

1. Повышение риска ожирения

Постоянное воздействие синего света экранов не только повышает аппетит, как показало исследование, проведенное в Амстердамском университете, но и влияет на регулятор сытости. Происходит это так: удерживая внимание на технике, мозг дольше осознает, что желудок полон, и посылает сигнал о сытости. Следовательно, дети едят больше. И эти лишние калории в конечном итоге превращаются в жир, особенно если это ужин и вскоре после того, как они ложатся спать.

2. препятствует формированию здоровых отношений с едой

Когда дети маленькие, они не знают разницы между здоровой и не очень здоровой пищей. На самом деле, они обычно очень восприимчивы к нездоровым ингредиентам, вызывающим сильное привыкание, таким как сахар, соль или жиры. Когда их обучают и прививают им позитивные отношения со здоровой пищей, они учатся наслаждаться более тонкими вкусами цельных фруктов, овощей и злаков. Однако, если дети не умеют распознавать эти вкусы и наслаждаться ими, то в конечном итоге они будут выбирать менее здоровые продукты питания.

3. влияет на общение в семье

Семейные обеды — это не только прекрасный повод качественно провести время вместе, но и возможность поговорить о том, как прошел день, или обсудить интересующие темы. Если дети находятся в ожидании мобильных телефонов или планшетов, эти моменты упускаются из виду, и общение в семье постепенно ослабевает. В конечном итоге страдают не только отношения в семье, но и дети упускают возможность развить свои социальные навыки и научиться некоторым основным моделям взаимодействия.

5 приемов, чтобы отучить детей от привычки есть с помощью мобильного телефона или планшета

Запретить детям есть с помощью мобильного или планшета, когда у них еще не выработалась эта привычка, очень просто. Просто установите лимит времени для использования технологий и установите строгие ограничения на использование мобильного или планшета во время еды. Однако если у детей уже есть такая привычка, искоренить ее будет немного сложнее, хотя и не невозможно.

1. Привлечение детей к приготовлению пищи

Простой, но очень эффективный способ предотвратить использование детьми мобильного телефона во время приготовления пищи. Будь то заправка салата, начинка пирожков или просто украшение блюд, этот трюк поможет детям отказаться от устройства, чтобы сосредоточить свое внимание на еде и мотивировать их наслаждаться ею за столом.

2. Альтернативы технологиям

Многие дети берут с собой мобильный телефон или планшет, потому что еда кажется им скучной и однообразной. Поэтому хорошая альтернатива, чтобы побудить их отказаться от технологий во время еды, заключается в том, чтобы предложить им другие интересные виды деятельности. Например, вы можете рассказать им занимательную историю, поговорить о еде за столом или просто создать мотивирующую беседу.

3. Воспользуйтесь едой, чтобы спланировать совместную деятельность

Большинство детей любят планировать мероприятия, будь то длительная поездка или повседневная деятельность. Поэтому простой способ помочь им полностью присутствовать во время еды заключается в совместном планировании деятельности. Вы можете спросить их, что они планируют делать на следующий день, или поговорить о том, чем они собираются заняться в ближайшие выходные. Это будет поддерживать их мотивацию, а также сэкономит ваше время, поскольку вам не придется тратить лишние полчаса на планирование этих мероприятий.

4. Установите график использования мобильного телефона

Установление границ положительно влияет на детей, поскольку помогает им стать более организованными и дает им четкие схемы, которым они должны следовать, что придает порядок и структуру их миру. Поэтому, если вы хотите отучить своих детей от привычки есть, глядя в телефон или планшет, отличной альтернативой будет ограничение времени использования технологий определенным временем суток. Очевидно, что время приема пищи должно быть исключено, в это время мобильные телефоны запрещены.

5. Приведите пример

Лучше всего дети учатся на примере своих родителей. Поэтому, если вы хотите научить своих детей есть без мобильного телефона или планшета, первое, что нужно сделать, это убрать свои устройства подальше от стола во время еды. Этим вы не только покажете им, что можно обойтись без технологий, но и покажете, как это сделать. Вы даже можете пойти дальше и рассказать о своей стратегии не пользоваться мобильными устройствами в определенные периоды времени.

Имейте в виду, что когда вы начнете применять эти приемы, вполне вероятно, что ваши дети будут плохо реагировать, злиться, расстраиваться и проявлять признаки беспокойства по поводу возвращения своего мобильного телефона или планшета. Это совершенно нормально, со временем и большим терпением они откажутся от этой привычки и начнут получать удовольствие от еды за столом. В то же время не наказывайте их и не сердитесь на них, так как это может быть контрпродуктивно и еще больше усложнить дорогу.