Поймите гнев, и он перестанет управлять вашей жизнью
Гнев — это эмоция, которую не все дети — да и взрослые — могут контролировать или понимать, поэтому необходимо знать, почему гнев может появляться в нашей жизни, и, прежде всего, понимать, что он хочет сказать в каждый конкретный момент. Далее я хочу объяснить, почему гнев появляется в нашей жизни, и таким образом вы поймете его в своей собственной жизни и сможете объяснить его своим детям.
Почему гнев появляется в нашей жизни?
Он помогает вам понять, что вы чувствуете
Эмоции меняют наше тело, выражение лица, реакцию на ситуации или людей, тип мыслей и воспоминания, которые приходят к нам. Обычно вы можете определить, когда человек сердится, взглянув на него. Вы тоже можете определить, когда человек сердится, — его лицо меняется, а тело увеличивается и выглядит более крупным и сильным… Когда гнев проявляется без осознания этого, мы предупреждаем, чтобы другие не подходили слишком близко.
Он дает вам энергию
Гнев заставляет нас чувствовать себя плохо, но что может заставить вас чувствовать себя еще хуже — это находиться в плохой ситуации и не осознавать этого, не иметь энергии или мотивации, чтобы изменить ее. Гнев помогает вам понять, что что-то не так. Когда происходит что-то, что заставляет вас чувствовать гнев, мозг выделяет химические вещества — кислород, адреналин, гормоны, такие как кортизол — для подпитки организма, чтобы у вас было достаточно энергии для решения проблемы.
Испытывать эмоции, которые трудно контролировать
Гнев — единственная эмоция, которая не существует сама по себе. За ней всегда стоит другая, более сильная эмоция. Когда вы испытываете слишком сильную эмоцию или чувствуете, что эта эмоция не будет поддержана, гнев станет способом остановить эту сложную эмоцию.
Некоторые распространенные эмоции, лежащие в основе гнева: страх, боль, неуверенность в себе, ревность или стыд. Когда эти эмоции очень сильны, гнев может быть способом сохранить контроль и попытаться создать среду, в которой человек чувствует себя в безопасности и может хорошо реагировать и чувствовать себя лучше. Гнев может быть очень полезен до тех пор, пока он не становится привычной реакцией. Все эмоции обоснованы, важно не экономить на них время, необходимо распознать и почувствовать эмоцию, но больше всего — назвать ее, чтобы выяснить, что с нами происходит. Распознавание эмоций — важная часть здоровой жизни.
Каково это — злиться
Злость — это эмоциональная и физическая реакция. Когда происходит что-то, что заставляет вас злиться, ваш мозг думает, что вам нужно защитить себя от опасности, поэтому он выделяет химические вещества — кислород, гормоны и адреналин — для подпитки организма, чтобы вы могли бороться с угрозой или убежать от нее. Обычно именно это вы чувствуете во время гнева:
- Изменения в дыхании. Медленное и глубокое дыхание — это происходит потому, что мозг сообщает телу, что ему необходимо получить много кислорода через дыхание и связь с мышцами, которые должны быть готовы к борьбе или бегству.
- Сердце ускоряется, чтобы получить кислород для всего тела и быть более сильным, быстрым и мощным.
- Мышцы напряжены.
- Вы можете чувствовать слабость, недомогание или боль в животе. Это происходит потому, что ваша пищеварительная система такова, что вся ваша энергия сосредоточена на руках и ногах на случай, если вам придется драться или убегать.
- Может возникнуть желание заплакать, плач помогает снять стресс, это паттерн, который имеет тело успокоения.
- Вам также может захотеться закричать или убежать, чтобы спастись от опасности.
Возможно, что из-за своего гнева вы также топите кого-то, но помните, что если вы причините кому-то боль своими словами или физически, то потом всегда будут проблемы. Разгневанный мозг сильный, быстрый и мощный, но он также импульсивен и забывает думать о последствиях.