«Он слишком рожден, чтобы быть благодарным», — эта популярная поговорка является величайшей истиной, которую вы услышите сегодня, а также неоспоримой ценностью, которой вы должны научить своих детей, чтобы они поняли, что не только говорить спасибо, но и быть благодарным — это гораздо больше, чтобы действительно достичь достаточного эмоционального ресурса для хорошего интегрального развития человека.
Для того чтобы дети действительно научились быть благодарными, им особенно необходимо понять, что это значит, а затем научиться на вашем хорошем примере пользоваться всеми преимуществами благодарности в жизни, чтобы иметь хороший эмоциональный баланс на протяжении всей жизни.
Быть благодарным
Около 30 лет назад Мартин Селигман и его коллеги основали «позитивную психологию». Именно здесь началось научное изучение таких эмоций, как благодарность, оптимизм, прощение, счастье, сострадание и альтруизм. В то время это была революционная идея в области психологии, поскольку большинство данных о человеческих эмоциях ранее были сосредоточены на «негативной психологии», такой как психические заболевания, травмы, зависимость и тревожность.
За прошедшее время было доказано, что культивирование благодарности укрепляет нас во времена невзгод и эмоциональных потрясений и приводит к большему счастью и способности к восстановлению. Более того, из всех добродетелей, которые можно развить, благодарность наиболее тесно связана с психическим здоровьем.
Благодарность
Благодарность — это эмоция, связанная со способностью чувствовать и выражать благодарность и признательность за действия других людей. Традиционно изучение этой эмоции было отнесено к области теологии и философии. В 2007 году Роберт Эммонс начал исследовать благодарность с помощью психологического анализа. Он обнаружил, что выражение благодарности улучшает психическое, физическое и реляционное благополучие. Благодарность также влияет на общее ощущение счастья, и эти эффекты имеют тенденцию быть долговременными.
По этой причине быть благодарным — это гораздо больше, чем просто сказать «спасибо», это имеет много преимуществ, которые должны присутствовать в нашей жизни и жизни наших детей. Вот некоторые из этих преимуществ:
- Увеличение физических, социальных и эмоциональных ресурсов
- Больше оптимизма и счастья
- Больше связи с другим человеком
- Повышение самооценки
- Больше физической и психической энергии
- Улучшается иммунная система, а также общее состояние здоровья (укрепляется сердце, стабилизируется кровяное давление)
- Улучшение эмоционального интеллекта
- Улучшение умственной работоспособности
- Способность прощать других
- Меньше стресса, беспокойства, депрессии или головных болей
- Лучшая забота о себе
- Меньше эгоцентризма и больше смирения
Как работать с благодарностью
Наиболее известным способом работы с благодарностью является «дневник благодарности», в который вы должны ежедневно записывать события, за которые вы испытываете благодарность. Идея заключается в том, чтобы ежедневно писать как минимум о трех положительных событиях. Примеры: наслаждение природой, любая похвала, приятный разговор с другом, чашка хорошего кофе или помощь кому-то в беде.
Запись этих позитивных переживаний повышает бдительность, энтузиазм, решительность, внимание и уровень энергии, особенно по сравнению с теми, кто концентрируется на негативных ситуациях.
Для того чтобы это упражнение дало хорошие результаты, необходимо выполнять его в течение двух недель подряд, а положительный эффект может длиться месяцами. Хотя идеальным вариантом является ведение дневника благодарности каждый день, без ограничений.
Как только вы научитесь быть благодарным и по-настоящему ощущать благодарность в своей жизни, вы сможете научить своих детей этой фундаментальной ценности, которая навсегда изменит их жизнь.