Бывают случаи, когда родители не засекают время, которое их дети должны проводить в постели, не думают о том, сколько часов им нужно спать, ложатся спать и встают в соответствии с потребностями семьи, а не с потребностями детей. Отсутствие распорядка для отхода ко сну может оказать негативное влияние на детей. Им нужен отдых, это так же важно, как и прием пищи.
Сколько они должны спать?
Дети должны спать несколько часов в зависимости от их возрастной группы. Например, дети от 1 до 2 лет должны спать от 11 до 14 часов в сутки, от 3 до 5 лет — с 10 утра до 13 часов дня, а дети от 6 до 12 лет — с 9 утра до 12 часов дня.
Очевидно, что эти данные являются восточными, и будут дети, которым нужно спать больше, и дети, которым нужно спать меньше. Они будут делать это в соответствии со своими естественными потребностями, но важно соблюдать минимальные часы по возрастным группам, чтобы малыши хорошо отдыхали и, следовательно, хорошо развивались.
Почему вы должны ложиться спать рано каждый день
То, что ваши дети должны ложиться спать рано, не должно меняться, и оптимальное время — с 8.30 до 9.30 в зависимости от того, когда им нужно вставать утром на следующий день. Дети должны ложиться спать рано, потому что они будут счастливее, они будут знать, когда им нужно ложиться спать, и у них будет больше способностей к обучению на следующий день, потому что они достаточно отдохнули. Кроме того, и это, конечно, очень важно для их здоровья, они должны спать в соответствующее время в течение дня.
То, что ваши дети рано ложатся спать, даст вам физические, эмоциональные и когнитивные преимущества. Если в настоящее время у вас еще нет распорядка дня, чтобы ваши дети высыпались и не соблюдали расписание каждый вечер, пришло время поверить в это и навсегда изменить эти привычки.
Причины, по которым детям нужно рано ложиться спать
Ваши дети нуждаются в отдыхе, и сейчас мы расскажем вам о нескольких причинах, по которым дети должны ложиться спать рано.
Лучший отдых
Дети, которые ложатся спать позже, имеют больше проблем с засыпанием и пребыванием во сне в течение всей ночи. Это может привести к тому, что в течение ночи будет слишком много света, легкие сны, кошмары и даже ночные страхи. Если они ложатся спать пораньше, они лучше отдохнут.
Меньше тантонии
Дети, которые не спят в положенное время, устраивают больше истерик, и это исследование показывает это. Исследование ясно показывает, что дети, которые ложатся спать раньше положенного времени, на следующий день менее раздражительны, менее агрессивны, а также реже устраивают табиеты или ссорятся по любому поводу — все это преимущества!
Лучшее развитие моторных навыков
В случае с малышами японское исследование показало, что дети, которые не получали достаточно сна или засыпали ночью, чаще отставали в развитии моторных навыков, как толстых, так и тонких, а также могли отставать в развитии языковых и социальных навыков. И все это по сравнению с теми детьми, у которых был последовательный распорядок отхода ко сну и которые также делали это рано.
Меньше стресса для родителей
Родители также находят большие преимущества в том, что дети ложатся спать раньше. Они испытывают меньше стресса, имеют лучшее психическое здоровье и легче расслабляются, чем те родители, чьи дети ложатся спать позже и из-за этого хуже спят по ночам.
Теперь неплохо бы провести рефлексию: Во сколько ложатся спать ваши дети и сколько часов они спят? Потому что?