Раннее укладывание детей спать снижает родительский стресс

Важность привычки хорошо спать в детстве

Занятая и суматошная современная жизнь приводит к тому, что дети спят все меньше и меньше и ложатся спать все позже. По оценкам Испанского общества сна, около трети детей не получают достаточного отдыха, а около 60% спят меньше рекомендованных 10 часов к моменту полового созревания. Известно, что 15% детей школьного возраста не имеют постоянного времени отхода ко сну, а 64% засыпают после 9 вечера.

Однако многие родители не знают, что отсутствие регулярного времени отхода ко сну или недостаток сна могут стать причиной многих проблем для детей, начиная от нарушений сна и усталости на следующий день и заканчивая проблемами с обучением и когнитивным развитием. Фактически, недавнее исследование, проведенное учеными Школы общественного здравоохранения Университета Огайо в США, показало, что дети, которые поздно ложатся спать, чаще страдают от ожирения в подростковом возрасте, что является проблемой для здоровья. Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Другие исследования показали, что дети, которые ложатся спать позже, труднее засыпают и чаще просыпаются в течение ночи, а значит, спят меньше, чем дети, которые ложатся спать раньше. Другое американское исследование показало, что дети, которые ложились спать до 9 часов вечера, спали на 78 минут дольше, чем те, кто ложился на час позже. Кроме того, было доказано, что дети, которые ложатся спать раньше, на 62% реже имеют проблемы с вниманием и на 81% реже проявляют агрессивность или расстройства поведения.

Однако не только дети выигрывают от привычки рано ложиться спать. Недавние исследования показали, что родители, которые рано укладывают своих детей спать, испытывают меньше стресса и чувствуют себя более расслабленными.

Почему раннее укладывание детей спать расслабляет родителей?

В ходе исследования, проведенного учеными из Детского научно-исследовательского института Мердока в Мельбурне, Австралия, в течение двух лет собиралась информация о режиме сна группы детей в возрасте от 4 до 5 лет, а также о состоянии здоровья детей и их родителей. Когда результаты были проанализированы, выяснилось, что дети, которые ложились спать раньше, около 8:30 вечера, имели лучшие показатели здоровья, меньше уставали на следующий день, имели больше энергии и лучше успевали, чем те, кто ложился спать позже.

Однако самым удивительным было то, что их родители также демонстрировали лучшее психическое здоровье, были менее напряжены и легче расслаблялись, чем родители детей, которые ложились спать позже. Причина этого явления не совсем ясна, но эксперты предполагают, что это может быть связано с тем, что, укладывая детей спать раньше, родители имеют больше свободного времени, которое они могут посвятить себе, спокойно отдохнуть, заняться другими делами или даже лечь спать. Более раннее укладывание в постель обеспечивает более спокойный сон.

Кроме того, раннее укладывание детей спать также способствует укреплению отношений в паре, поскольку таким образом у обоих родителей появляется больше свободного времени, которое они могут разделить между собой, будь то выяснение того, чем все занимались в течение дня, обсуждение работы, проблем или личных дел, или просто наслаждение каким-то расслабляющим занятием, например, просмотром фильма.

Оцените статью
Информационный портал
Добавить комментарий