700 часов сна, потерянных в первый год, — это очень много времени без сна! Первый год жизни малыша — самый прекрасный и сложный для родителей, потому что это испытание заботой и ежедневной усталостью. Родители не смогут спать 8 часов подряд, которые они должны отводить на дневной сон — до самого утра… они будут просыпаться ночью от 2 до 3 раз (как минимум!). А если у них больше одного ребенка, то дни превратятся в бег с препятствиями.
Самые удачливые семьи имеют ребенка, который спит долго и хорошо, и быстро адаптируется к семейной жизни… но такое встречается нечасто. Нормальным является то, что ребенок просыпается по ночам, плохо приспосабливаясь к распорядку семьи, и что ему приходится приспосабливаться к распорядку ребенка, а также то, что родители тратят много, но так много сонного времени.
Родители-зомби
По данным Европейского института качества сна, только за первый год жизни малыша родители теряют не менее 700 часов сна. Это не может остаться незамеченным для измученных родителей, поскольку крайняя усталость может иметь последствия в их жизни. У них может измениться настроение, они могут чувствовать раздражение, стресс, беспокойство, истощение … и это при том, что их жизнь повернулась на 180º!
Младенцы спят так, как должны спать, поскольку с момента рождения они проводят во сне от 16 до 20 часов, но они спят, не различая день от ночи. Родители продолжают заниматься своими повседневными делами, особенно если они работают или имеют больше детей, и когда им нужно отдохнуть ночью, их ребенок просыпается, они просыпаются, занимаются своими делами, а когда ребенок спит… им трудно примириться со сном, а заснув, ребенок просыпается снова!
В Европейском институте качества сна было проведено исследование, которое показало, что более половины малышей в возрасте до 1 года просыпаются за ночь один или два раза, 20% — три раза и 13% — четыре раза. Только 15% малышей способны спать почти всю ночь… так что если ваш ребенок относится к последним, вам должно очень повезти!
Как пережить этот недостаток сна
Родителям, у которых малышу меньше года, необходимо набраться терпения и понять, что это не будет продолжаться вечно. Это временно, потому что малыш будет расти и постепенно научится отличать ночь от дня, а его организм перестроит свои внутренние часы так, что он сможет спать более длительные периоды ночью.
Младенцы рождаются с двумя фазами сна (REM и глубокий), а у взрослых 5 фаз. Маленьким детям нужны более короткие периоды, поэтому для их отдыха достаточно сна, а взрослым требуется больше времени. По мере роста ребенка во сне он приобретает новые фазы и учится использовать их интуитивно.
Все говорили вам, что нужно спать, когда спит ребенок, но иногда это просто невозможно, потому что у вас есть дела или присутствуют другие дети. Но важно попытаться найти в течение дня моменты, которые позволят вам вздремнуть, какими бы маленькими они ни были. Пойдите с партнером, попросите помочь вам присмотреть за ребенком, и вы сможете немного отдохнуть.
Сон не образован
Вы должны знать, что сновидение не является образованным (вопреки некоторым известным методам усыпления детей). Сон — это эволюционное и бессознательное развитие, поэтому вам нужно уважать собственный ритм младенцев. Все, что вам нужно, — это терпение, время и много любви к вашему ребенку. Обращаться за помощью к специалисту по сну следует только в том случае, если вашему ребенку больше года и он страдает от бессонницы или конкретной проблемы со сном.