Многие родители беспокоятся о том, сколько часов должен спать их ребенок в зависимости от его возраста, и когда он не спит в установленное время, они поднимают руки вверх. Время сна для младенцев является лишь приблизительным, но если ребенок здоров, ест, хорошо отдыхает и общается с родителями… все идет хорошо, даже если вам кажется, что он спит слишком мало. Младенцы хорошо приспособлены к жизни, и когда им нужно спать, они спят. Это не значит, что есть дети, которые спят меньше других и которым нужно меньше часов, чем установлено «нормой», чтобы быть хорошо отдохнувшими и энергичными.
Существуют некоторые рекомендации относительно того, сколько часов должен спать ребенок в зависимости от времени, которым он располагает, и чтобы получить представление об этом, вам просто нужно продолжать читать и смотреть, спит ли он столько, сколько установлено для вашего возраста. Но помните, что это всего лишь рекомендации, и если у вас есть вопросы или вы считаете, что ваш ребенок спит слишком мало или слишком много, то все, что вам нужно сделать, это обратиться к вашему педиатру за советом.
Новорожденный до 2 месяцев
Новорожденным детям требуется в общей сложности 15-18 часов сна. Ночной сон составляет 8-10 часов, а сон — 7-9 часов (3-5 снов).
Новорожденные дети обычно спят около 15-18 часов в сутки, но только в течение коротких периодов времени от двух до четырех часов. Недоношенные дети, как правило, спят дольше и у них меньше колик. Когда дети новорожденные, их внутренние биологические часы не отрегулированы, и их режим сна еще не связан с циклами дневного и ночного освещения.
Ребенок от 2 до 4 месяцев
Младенцам от 2 до 4 месяцев требуется в общей сложности 14-16 часов сна. Он делится на 9-10-часовой ночной сон и 4-5-часовой сон (3 сна).
К двум месяцам дети начинают спать несколько более регулярно. Периоды сна становятся более продолжительными (от 4 до 6 часов) и обычно приходятся на ночное время. Благодаря хорошему распорядку они начинают понимать разницу между днем и ночью с точки зрения режима сна.
Младенцы от 6 до 12 месяцев
Младенцы от 4 до 6 месяцев
Малышам от 4 до 6 месяцев требуется в общей сложности 14-15 часов сна. Он делится на 10-часовой ночной сон и 4-5-часовой сон (2-3 сна).
Малыши от 6 до 9 месяцев
Малышам в возрасте от 6 до 9 месяцев требуется в общей сложности 14 часов сна. Он делится на 10-11-часовой ночной сон и 3-4-часовой NAP (2 NAP).
Младенцы от 9 до 12 месяцев
Малышам от 9 до 12 месяцев потребуется в общей сложности 14 часов сна. Он делится на 10-12-часовой ночной сон и 2-3-часовой (2 NAP).
Что нужно знать
В этом возрасте идеальным считается, когда дети спят до 15 часов, но большинство спят только 12 часов. Установление здоровых привычек сна очень важно в этот период, поскольку ребенок гораздо более социален, и его режим сна можно перенять у взрослых или, по крайней мере, попытаться установить хороший распорядок, чтобы ежедневный сон не слишком менялся.
Младенцы до года обычно имеют два-три сна в течение дня, особенно те, кто не может спать всю ночь. С другой стороны, у тех, кто спит NAP, может быть 2 сна в день. Биологические ритмы будут постепенно меняться и созревать, и вы начнете замечать, что с течением недель меняется и то, каким должен быть сон. Сон между снами начинается после 9 утра и обычно длится около часа. Послеобеденный сон может начинаться между тремя и пятью часами дня и может быть разной продолжительности. Но рекомендуется не удлинять его слишком сильно, чтобы не пострадал ночной сон, хотя и не стоит будить младенцев после того, как они выспались, сколько им нужно.