Не пропустите эти рекомендации, чтобы быстро забеременеть
Предсказать, когда именно женщина сможет забеременеть, очень сложно. Зачатие зависит от многих факторов, начиная от возраста членов пары и заканчивая состоянием их здоровья и даже частотой половых контактов.
В целом известно, что у фертильной пары есть 25% шансов зачать ребенка в течение менструального цикла женщины. Таким образом, шансы забеременеть в течение года составляют от 75 до 85%. Чтобы достичь этого, в большинстве случаев достаточно настойчивости, хотя есть некоторые ключи, которые могут увеличить шансы на беременность.
Три ключа к беременности
1. ставка на здоровый образ жизни
Большинство пар, пытающихся зачать ребенка, сосредоточены исключительно на увеличении частоты сексуальных отношений, особенно когда женщина находится в фертильные дни. Однако многие из этих пар упускают из виду, что состояние здоровья также имеет большое значение для достижения беременности. Многие эпидемиологические исследования показали, что ведение неправильного образа жизни, как у мужчин, так и у женщин, снижает фертильность. Поэтому очень важно, если вы стремитесь завести ребенка:
- Регулируйте вес тела
- Если у вас здоровый вес, отрегулируйте свой вес тела.
- Вы получаете достаточно сна
- Сделать ставку на здоровое и сбалансированное питание, в котором главными героями являются овощи и фрукты
- Избегайте искусственных подсластителей, трансжиров и простых углеводов
- Регулировать уровень стресса
- Физическая активность умеренной интенсивности
- Ограничьте потребление молока, так как было обнаружено, что оно пагубно влияет на здоровье сперматозоидов
- Избегайте лубрикантов, так как они подавляют подвижность сперматозоидов
2. Будьте внимательны во время овуляции
Чтобы забеременеть, важно точно знать, когда у вас происходит овуляция. На практике овуляция происходит, когда яичник высвобождает яйцеклетку, и она направляется в фаллопиевы трубы, а затем в матку. У большинства женщин, имеющих нормальный 28-дневный цикл, наиболее фертильный день — 14. Очевидно, что чем более нерегулярны ваши менструации, тем сложнее будет точно определить дни овуляции.
Одним из самых явных физических признаков овуляции является дискомфорт внизу живота. Фактически, пятая часть женщин испытывает боль в нижней части живота, которая может длиться всего несколько минут или растянуться на несколько часов. Также немного повысится температура тела, а вагинальные выделения приобретут почти прозрачный цвет и более эластичную консистенцию.
Однако в настоящее время существуют различные способы определения начала овуляции: проверка консистенции цервикальной слизи и базальной температуры тела — одни из самых простых методов, но вы также можете получить счета с помощью калькулятора овуляции. Как вы можете догадаться, секс в эти дни является ключом к беременности.
3. Будьте терпеливы
Считается, что из каждых 500 000 пар около 1 200 имеют проблемы с фертильностью. Одними из наиболее распространенных причин являются проблемы с овуляцией, эндометриоз и низкая подвижность сперматозоидов, но также известно, что стресс и беспокойство могут влиять на фертильность. Проблема заключается в том, что некоторые пары настолько сосредотачиваются на достижении своей цели, что зачатие становится настоящей навязчивой идеей.
Это происходит потому, что стресс влияет на весь наш организм и вызывает гормональный дисбаланс. У мужчин это может вызвать снижение подвижности сперматозоидов, а у женщин — изменение менструального цикла.
К счастью, есть очень простое решение: будьте терпеливы к зачатию. Если по истечении года вам не удалось зачать ребенка, обратитесь к специалисту и пройдите соответствующие обследования.