Гнев и ненависть естественны в жизни людей, но они также могут быть одними из самых токсичных эмоций, если не знать, как их контролировать, особенно в жизни детей. Чувства гнева и ненависти, возникающие в детстве, накапливаются в разуме, теле и душе, оказывая влияние на органы тела и естественные процессы развития эмоций.
Выражение гнева в разумных пределах может быть здоровым, но этому нужно учиться с детства. Но дети, живущие с взрывными родителями, которые только кричат, часто подвержены большему риску сердечных заболеваний (как и родители, которые кричат). Длительные приступы гнева могут повлиять на здоровье организма в виде гипертонии, тревоги, стресса, головных болей или проблем с кровообращением.
Существуют исследования, показывающие, что даже 5-минутный приступ гнева может быть очень сильным стрессом, и что иммунная система взрослых и детей также может быть подорвана в течение более шести часов. Все проблемы со здоровьем могут привести к более серьезным проблемам, таким как инфаркт или инсульт.
Гнев и ненависть могут быть направлены на себя, на других… но в любом случае это яд для детского развития и для эмоциональной основы любого человека в любом возрасте. Необходимо научиться преодолевать гнев и ненависть, чтобы научить детей жить в мире и гармонии.
5 ключей к преодолению гнева и ненависти
1. Признайте гнев
Вместо того чтобы толкать гнев на более высокие ступени, необходимо признать, когда вы испытываете это чувство, и осознать его. Признайте, что вы злитесь, и когда вы это сделаете, вы сможете начать разбираться с чувствами и найти решение проблемы.
2. Объясните, почему вы злитесь или испытываете это чувство.
Вы можете объяснить это доверенному лицу или просто записать на бумаге. Загляните в себя и честно спросите себя, почему вы раздражены. Во многих случаях гнев и ненависть происходят от страха, неуверенности в себе или самозащиты. Как только вы найдете корень своего гнева, вам нужно спросить себя о своем физическом и психическом здоровье и о том, действительно ли эта борьба того стоит или, наоборот, она очень эмоциональна.
3. Сделайте шаг назад
В горячке вы можете запутаться и принять иррациональное решение. Необходимо сделать перерыв, прогуляться или помедитировать, пока вы не заметите, что ваш разум начинает успокаиваться. Сделайте глубокий вдох и дайте себе возможность расслабиться. Когда вы спокойны, тогда вы сможете эффективно контролировать свои эмоции. Вашим детям не нужно видеть вас подавленным, но они должны видеть, как вы способны прийти в себя благодаря спокойствию и самоконтролю.
4. Разберитесь с проблемой
Неразрешенный гнев может повлиять на ваше здоровье и счастье. Не игнорируйте проблему, а постарайтесь найти решение происходящего. Если ситуация вышла из-под контроля, вам придется решать только проблему своего образа мышления. Скорее всего, вы не сможете изменить ситуацию по каким-либо причинам, но вы можете изменить то, как она влияет на вас и, в частности, ваше отношение к ней.
5. Отпустите нездоровые мыслительные шаблоны
Если вы склонны всегда думать о всех и о себе только самое плохое, вам необходимо приучить свой разум к позитивному мышлению. Вашим детям нужно, чтобы вы были примером позитивного мышления, чтобы они тоже этому научились. Отпустите негативные мыслительные шаблоны и начните ценить то хорошее, что есть в вашей жизни. Чем меньше вы будете злиться, тем лучше будет ваше здоровье и тем счастливее вы будете… и ваши дети тоже.