Физические упражнения необходимы детям. Это прекрасное занятие для профилактики избыточного веса и ожирения, одновременно улучшая координацию, сопротивляемость и двигательные навыки. Кроме того, это идеальное средство для снятия излишнего напряжения и тревоги, что помогает регулировать эмоции и повышать самоконтроль. К этому следует добавить пользу для развития социальных навыков, поскольку физические упражнения, особенно командные виды спорта, побуждают детей к общению и помогают им завести новых друзей.
Однако не все виды спорта дают одинаковые преимущества в любом возрасте, более того, в некоторых случаях они могут быть контрпродуктивными, если начать заниматься ими рано. Это связано с тем, что некоторые виды спорта требуют определенного набора навыков и способностей, которые развиваются по мере взросления ребенка. Поэтому важно знать, какими видами спорта может заниматься ваш ребенок в зависимости от его возраста.
Какими видами спорта можно заниматься в течение жизни вашего ребенка?
От 0 до 2 лет
Поскольку ребенок еще маленький, он может заниматься спортом, нужно только убедиться, что это легкие, простые упражнения, не требующие исключительных навыков. На самом деле, занятия физическими упражнениями с первых месяцев жизни могут помочь малышу развить мелкую и грубую моторику и укрепить устойчивость.
Идеальным видом спорта для этого этапа является плавание, хотя и не в том виде, в котором мы его знаем, поскольку плавание в этом возрасте направлено на ознакомление ребенка с водной средой, приобщение к жизни и сдерживание слабого дыхания в воде. Занятия йогой вместе с матерью также могут помочь ребенку развить гибкость и набрать мышечную силу.
От 3 до 5 лет
В возрасте от 3 до 5 лет у детей еще нет навыков, необходимых для занятий сложными видами спорта. На самом деле, эксперты из клиники Майо считают, что физические упражнения в этом возрасте не оказывают долгосрочного влияния на спортивные результаты.
Однако знакомство детей с некоторыми видами спорта может быть полезным для их физического и психологического развития. Некоторые виды физической активности, рекомендуемые в этом возрасте, включают плавание, гимнастику, желательно в музыкальном сопровождении, катание на лыжах, езду на велосипеде и детскую йогу. Боевые искусства, такие как дзюдо, карате или тхэквондо, также полезны, поскольку они стимулируют скорость, силу, рефлексы и координацию движений.
От 6 до 9 лет
С возрастом у детей улучшается способность концентрироваться, координация рук и моторика. Это позволяет им начать заниматься более сложными видами спорта, требующими лучшей физической и умственной подготовки, такими как скалолазание, художественная гимнастика, теннис и другие виды спорта с лопатой или ракеткой.
Они также охотно идут в командные виды спорта, такие как футбол, регби, волейбол, баскетбол, хоккей и гандбол, и начинают заниматься видами спорта, требующими применения более сложных техник, например, серфингом, фехтованием и верховой ездой.
От 10 до 12 лет
В возрасте от 10 до 12 лет двигательные навыки детей закрепляются, у них более развиты внимание и логическое мышление, что позволяет им заниматься видами спорта, требующими большей физической подготовки и навыков быстрой реакции, такими как гребля на каноэ, кайтсерфинг, спуск на каноэ, каньонинг и скалолазание. В этом возрасте они также склонны к занятиям стрельбой и стрельбой из лука, легкой атлетикой, велоспортом и горным велосипедом, спелеологией и раппелем.