Кардио стрип-аэробика

Женщина тренируется у шеста.

Женщины (и, возможно, некоторые мужчины), ищущие веселый способ привести себя в форму как в спальне, так и вне ее, могут попробовать кардио стрип-аэробику. Тери Хэтчер из «Отчаянных домохозяек» занимается этим, как и герои Дага и Кэрри из «Короля Квинса». Совсем недавно Эллен Дедженерес попробовала некоторые движения Кармен Электры.

базовая подготовка

В зависимости от класса, который вы посещаете, тренировка стрип-аэробики будет отличаться, но вы можете ожидать выполнения движений, включающих наклоны, покачивание бедрами и соблазнительное раскачивание тела. Большинство аэробных тренировок прорабатывают все ваше тело, пока вы раскачиваетесь, танцуете и танцуете, при этом основное внимание уделяется ногам и туловищу. Если вы посещаете занятия pole dance, вы можете рассчитывать на более активную работу верхней части тела, поскольку вы учитесь раскачиваться и двигаться вокруг шеста. Помните, что это кардиотренировки, а не силовые занятия. Возможно, в итоге вы бросите вызов своим мышцам и почувствуете болезненность, но большинство базовых аэробных занятий стриппластикой следует дополнять альтернативными силовыми тренировками.

  • Упражнения для сексуальных девушек
  • 15 советов по фитнесу для сексуальных девушек
  • Веселые способы заниматься спортом без скуки

Количество калорий, которое вы сжигаете во время аэробной тренировки, зависит от того, насколько усердно вы занимаетесь, сколько вы весите и насколько интенсивны занятия. В большинстве случаев, занимаясь с умеренной интенсивностью, вы можете рассчитывать на сжигание от 300 до 500 калорий в час.

При выполнении аэробных стрип-тренировок вы, как правило, научитесь выполнять сексуальную походку, сгибать и разгибать попу в воздухе, а также выполнять сексуальные движения сидя, стоя, танцуя и даже ползая. В большинство программ также включены движения, направленные на развитие гибкости.

Так зачем же его снимать?

Женщины, работающие экзотическими танцовщицами, обычно должны быть в отличной форме. В конце концов, им нужно показать себя с лучшей стороны, чтобы сохранить работу, получить лучшие советы и не запыхаться после нескольких часов танцев. С шестом или без него, эти девушки тренируются на работе.

Хотя ряд упражнений может помочь вам сбросить вес и обрести подтянутое тело, многим из них не хватает острых ощущений от раздевания. Конечно, бег трусцой и езда на велосипеде в группе могут помочь привести ваше тело в отличную форму, но если вы ненавидите тренировки, вы вряд ли будете придерживаться распорядка дня. Тренировка, которая не только доставляет удовольствие, но и заставляет забыть о том, что вы занимаетесь спортом, — это ключ к тому, чтобы придерживаться режима.

Как и другие упражнения для похудения, кардио-стриптиз хорош лишь настолько, насколько вы его делаете. Выбирая видео или занятия, которые не бросают вам вызов, вы, скорее всего, добьетесь незначительных изменений в своем теле. При выборе аэробного стриптиза выбирайте занятия продолжительностью от 30 минут до целого часа с зажигательной музыкой и движениями, которые помогут вам привести себя в форму. Занятия с шестом, как правило, задействуют большую силу верхней части тела, что делает их идеальными для женщин, которым необходимо проработать руки, плечи и спину.

Новичкам не нужно бояться наготы

Некоторые стрип-классы поощряют женщин раздеваться до пояса в своих пробковых туфлях. Вместо этого основное внимание уделяется работе над своим телом и любви к тому, что у вас уже есть. Тренажерные залы, в которых разрешены легкие бретели, могут позволить вам носить большой халтер-топ или спортивный бюстгальтер и обтягивающие велосипедные шорты под легкими брюками.

Узнайте правила занятий аэробикой в вашем тренажерном зале, заранее поговорив с инструктором или координатором занятий. Среди других вопросов, которые следует задать новичкам, следующие:

  • Являются ли занятия полностью женскими или совместными?
  • Есть ли в классе аэробики окна, через которые видно других?
  • Как часто проводятся занятия и много ли инструкторов? Вам нужны расписание и инструктор, с которым вам будет комфортно.
  • Каков формат и уровень занятий? Они могут отличаться в зависимости от учебного заведения или от класса.

Хотя это может показаться пугающим, найти место в передней части класса, ближе к инструктору, может облегчить тренировку. Вы будете лучше понимать, как именно выполнять движения, а также получите больше личного внимания, чтобы исправить любые ошибки.

Занятия аэробикой и DVD-диски для кардио-стрипа

Упражнения кардио-стрип можно выполнять где угодно — от фитнес-клубов до вашей гостиной. Необходимо найти плюсы и минусы для обоих вариантов.

занятия кардио-стрип

Гимнастические академии по всей стране включили в расписание занятий аэробику с карди о-лором. Эти занятия позволяют вам следовать распорядку дня живого человека, получая при этом обратную связь, которая может улучшить вашу общую подготовку. Кроме того, на занятиях часто предлагаются новые и разнообразные программы, что гарантирует вам каждый раз новый вызов. Следует помнить, что если вы стесняетесь или беспокоитесь о своем теле, возможно, это не лучший класс упражнений для вас.

Чтобы найти аэробный кинокласс, обратитесь в местный тренажерный зал или фитнес-центр.

Стрип DVD

Индустрия домашних упражнений растет, и DVD-диски Cardio Strip не являются исключением. Среди вариантов, начиная от городского стрипа Tease Aerobics с Тришей Мерфи и заканчивая аэробным стриптизом Кармен Электры для обучения экзотическим танцам, вы обязательно найдете тот, который соответствует вашему стилю. Хотя удобство и уединенность тренировок дома привлекательны для многих, помните, что вы не сможете получить персональный совет или инструктаж, а делать одно и то же каждый день может надоесть. Чтобы побороть скуку от тренировок, чередуйте один или два DVD-фильма.

Один шанс

Кардио стрип-аэробика — это энергичный и экзотический способ поддерживать себя в форме. Даже если вы обычно считаете себя слишком умеренным или консервативным, попробуйте время от времени заниматься кардио-стрип-аэробикой, чтобы разнообразить свои тренировки и сохранить мотивацию к занятиям. Кроме того, вы можете обнаружить, что у вас есть несколько очень чувственных движений, которые вы можете выполнять как в зале, так и в спальне.

Категории

  • Горки для дизайна интерьера
  • Покупка обручального кольца
  • Для болельщиц
  • Черлидеры
  • Игры с картами
  • Избавление от наркотической зависимости
  • Виды йоги
  • Советы по мытью полов
  • Бесплатные медицинские формы и формы освобождения от ответственности
  • Бренды обуви

Популярные издания

Как удвоить количество салфеток, чтобы сохранить

Как сделать двойную салфетку для хранения столовых приборов

Кардио стрип-аэробика

30 популярных помесей пуделей: выбираем ту, которая подходит именно вам

Кардио стрип-аэробика

Игры для свадебного приема

Кардио стрип-аэробика

Как вовремя заказать второе свидание

Кардио стрип-аэробика

Домашняя паста с чизбургером на одной сковороде (плита)

Как приготовить вкусное блюдо с помощью поварской печи

Получите советы от экспертов по вопросам красоты, хорошего самочувствия, хобби, праздников, семьи, отношений, домашних животных и многого другого.

Категории

  • Кемпинги и парки RV
  • Детский чай
  • Усыновление
  • Мужские ювелирные изделия
  • Кольца обещания

Популярные издания

Добавление постов может содержать партнерские ссылки. Veganapati. pt является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы сайты могли зарабатывать рекламные гонорары, размещая рекламу и ссылки на Amazon (. com, . co. uk и т.д.).

Оцените статью
Информационный портал
Добавить комментарий